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清宮后子宮恢復的飲食原則1、飲食標準：優蛋白、補氣血清宮后，各位女同胞們一定要吃對食物，養好子宮，使其盡快恢復，其飲食首先要保證優質蛋白質、充足的維生素和無機鹽的供給，其次是補充足夠的鐵質 ， 吃補氣血的食物，預防貧血的發生 。
2、食物選擇：多樣化不要偏食，粗糧和細糧都要吃，既要講究營養，又要容易消化吸收 。可選擇鮮魚、嫩雞、雞蛋、動物肝、動物血、瘦肉、大豆制品、乳類、大棗、蓮子、新鮮水果和蔬菜 。這樣既可保證各種營養的攝?。?還可使蛋白質起到互補的作用，提高食物的營養價值 ， 對清宮后恢復子宮很有益處 。
3、食物禁忌：酸辣油膩生冷腌制酸辣食物會刺激清宮后女性虛弱的腸胃，不吃或少吃油膩生冷食物 ， 不宜食蘿卜、山楂、苦瓜、橘子等有理氣、活血、寒涼性食物 ， 會刺激子宮內膜出血 ， 不利于子宮的恢復 。
4、補養的時間：15—30天為宜清宮后的補養時間以半月為宜，平時身體虛弱、體質差、失血多者，可酌情適當延長補養時間，要注意科學活動和鍛煉 ， 保持健康體重，維持好曼妙身材 。
5、進食原則：少量多餐清宮后的進食餐數，每天應以少量多餐為原則，在原來一日三餐的基礎上加上早點、午點和晚點，以水果為零食加餐最好 。
清宮后子宮恢復飲食之食譜篇第一階段：排惡露時間：清宮后第1周，不要大補 ， 促進惡露盡早排出 。
1、芋頭粥
功效：芋頭性平，煲粥有散結，寬腸下氣的功效，對清宮后惡露排不暢等有輔助治療作用 。
用料：芋頭250克，大米50克 ， 香油 ， 鹽各適量 。
做法
（1）大米淘洗交，芋頭洗凈，去皮，切成小塊 。
（2）將大米，芋頭放入鍋中，加入適量的清水，大火燒開 ， 轉小火煮成粥，加香油，鹽調味即可 。
2、雙冬燒菜心
功效：油菜可以消腫解毒，也可行滯活血，可治清宮后惡露不下 。
用料：油菜心200克 ， 鮮香菇50克，冬筍50克，蔥末，姜末各少許，料酒1小匙，花椒油1大匙，淀粉 ， 鹽5克，味精，胡椒粉各適量 。
做法
（1）香菇洗凈，切成片 ， 冬筍洗凈，切成片，油菜洗凈掰開，淀粉加少許水調成水淀粉 。
（2）鍋中倒入適量的油，燒熱，下蔥末，姜末爆香 ， 倒入料酒和少許清水 。
（3）水開后下入香菇，冬筍略炒，加鹽 ， 胡椒粉，下入油菜，味精，大火翻炒，用水淀粉勾芡，淋入花椒油，即可出鍋 。
3、生化湯
功效：生化湯具有活血散寒的功效 ， 可緩解產后血瘀腹痛、惡露不凈，對于清宮后有很好的調養溫補功效 。
原料：當歸（全）40克，川芎30克，桃仁（去心）25克 ， 烤老姜25克，炙草（蜜甘草）25克 。
做法
（1）米酒水（煮過 ， 已揮發掉酒精）700毫升，加入藥料 ， 慢火加蓋煮1小時左右，約剩200毫升，這是第1次，藥酒倒出 ， 備用；
（2）第2次再加入米酒水350毫升，和第1次煮法相同，約剩100毫升；
（3）將第1次和第2次的藥酒加在一起共300毫升拌勻 。
第二階段：緩解腰酸背痛時間：清宮后第2周，補腎 ， 緩解清宮后腰酸背痛，防止日后疼痛 。
1、肉桂山藥栗子粥
功效：適用于清宮后因受寒、患風濕從而導致腰部疼痛的產婦，緩解腰疼 。
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