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水人體最重要的成分是什么？不是硬梆梆的骨頭，而是柔柔軟軟的水 。嬰幼兒體表面積相對于體重比成人更高，水分蒸散流失多，更需要補充水分 。水分充沛，新陳代謝旺盛，免疫力自然提高 。
【增強寶寶抵抗力的食物 增強寶寶抵抗力的六種食物】
黃綠色蔬菜天天五份蔬果，不只是成人飲食的信條，也適合推廣到幼兒身上 。纖維質可預防便秘，提供腸道通暢良好的吸收環境 。水果的果寡糖幫助腸道益菌生長，就像在小腸大腸鋪一層免疫地毯一般 。孩子若不喜歡蔬菜，可以將它剁碎 ， 混合谷類或肉類做成丸子、餃子或餛飩，就容易接受了 。
菇類最近二十年來，歐美和日本提倡多吃菇類，因為它能預防及改善許多心血管系統的富貴?。?例如高血壓、動脈硬化 。菇類還能增強免疫力，預防及對抗癌癥，還含有豐富維生素Ｂ群，能紓解壓力，帶來好心情 。
糙米薏仁五谷類是人類的主食，在嬰兒添加副食品時，首先要嘗試的是米粉、麥粉 。斷乳之后 ， 替代食物也是谷類 。全谷類含胚芽和多醣，維生素Ｂ和Ｅ都豐富，這些抗氧化劑能增強免疫力，加強免疫細胞的功能 。
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