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寶寶吃堅果有什么好處 哪些堅果適合寶寶吃

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寶寶吃堅果有什么好處 哪些堅果適合寶寶吃

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寶寶吃堅果有什么好處1.促進大腦發育：堅果富含多種不飽和脂肪酸，可促進腦細胞發育和神經纖維腱鞘的形成 。
2.助力視覺發育：堅果含有的亞油酸、亞麻酸能合成DHA和AA，對視網膜的完善有著促進作用，此外所含的維生素及鈣、鋅等礦物質對視力的正常發育有著直接的影響 。堅果還可以鍛煉寶貝的咀嚼能力，而適當的咀嚼有利于視力的提高 。
3.蛋白質和維生素的良好來源：堅果蛋白質豐富，還是維生素E和B族維生素的良好來源，包括維生素B1、B2、煙酸和葉酸 。堅果還富含鉀、鎂、鐵、磷、鈣等礦物質 。鐵的含量以黑芝麻最高 ， 硒的含量以腰果為最多，榛子中含有豐富的錳，而鋅的含量在堅果中普遍較高 ， 所以要吃適量的堅果 。

寶寶怎樣吃堅果剛開始吃堅果時 ， 可以用攪拌機或者輔食機把堅果打成泥狀，直接喂 。吃不了的置于玻璃罐里，放進冰箱，最好在2周內吃完 。
1歲以內的寶寶 ， 添加輔食以后就可以吃了 。
1-2歲的寶寶 可以把堅果碾成粉末，（注意碾成粉末也不要直接喂給孩子吃，防止嗆了） 放進粥或者糊里 ， 還可以拌入色拉、菜中或是灑在米飯上，這樣不但可以增加口感 ， 還可以充分吸收堅果的營養 。選擇范圍是很廣的：核桃粉、葵花籽粉、南瓜籽粉、黑芝麻粉等 。
2歲以上的寶寶 可以把花生、板栗去殼煮爛搗碎了吃，或者用堅果做點心、甜食、做粥和包子餡料 。做飯的時候媽媽要全程在旁邊照看，防止孩子拿整粒堅果放進嘴里 。
3歲以上的孩子，外出時，可以帶一個分隔層的零食盒 ， 把堅果和水果按小份兒收納好，非常省心 。
PS:過敏體質的寶寶注意，如果出現過敏情況應該立即停止食用堅果 。and3歲以下的孩子，不宜吃整顆堅果 ， 包括花生、瓜子和開心果 。
寶寶每天應該吃多少堅果堅果雖好，可不能多吃哦，因為脂肪高、油性大 ， 寶寶消化能力弱，如果吃了過多的堅果，就會消化不良或者上火 。
建議每周吃50克（一兩）堅果就可以了 。每天一小勺（10克）左右就行，每天變一變堅果種類，讓孩子有新鮮感 。
寶寶吃堅果注意事項1.最好給寶寶選擇未加工過的堅果，因為超市的堅果類零食（鹽焗腰果、多味葵花籽等）都是加入大量糖油鹽來改善口味、通過添加劑和色素來刺激感官，它們的熱量過高，經常吃會影響正餐 。
【寶寶吃堅果有什么好處 哪些堅果適合寶寶吃】2.選擇適合寶寶的堅果 。比如杏仁，苦杏仁有毒性，甜杏仁也有少量毒性，不宜多吃 。白果（銀杏）也有毒性，不能讓寶寶吃 。一些安全的堅果包括：花生、芝麻、核桃、松子和榛子等 。
3.堅果顆粒小，很容易吸入氣管 。寶寶吃堅果時，應該全程在旁邊照看，以防意外發生 ， 寶寶吃堅果的時候也不要追跑和說笑 。

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