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第一步：慢慢活動頸部如果吹空調(diào)脖子痛，但是活動脖子時疼痛并沒有嚴重加劇，可以自己嘗試慢慢沿著一個方向轉(zhuǎn)動脖子，活動頸部的肌肉，慢慢活動開了，就不會那么痛了 。
第二步：熱敷肩頸如果吹空調(diào)脖子痛，還可以熱敷緩解 。
可以使用熱毛巾、熱水袋、炒熱的粗鹽等對肩頸部位進行熱敷，一次熱敷20-30分鐘，一天2-3次 。熱敷之后通常會感覺輕松很多，這時候再活動活動、按摩按摩，會非常舒服 。
第三步：按摩緩解吹空調(diào)脖子痛，按摩緩解也是非常方便的一種方法 。
先用一指輕按頸部 ， 找出最痛點，然后用一拇指從該側(cè)頸上方開始，直到肩背部為止，依次按摩 ， 對最痛點用力按摩 ， 直至感明顯酸脹即表示力量已夠，如此反復(fù)按摩2～3遍 ， 再以空心拳輕叩按摩過的部位，重復(fù)2～3遍 。重復(fù)上述按摩與輕叩，可迅速使痙攣的頸肌松弛而止痛 。
【吹空調(diào)脖子痛怎么辦 簡單四步幫你緩解】
第四步：針灸推拿吹空調(diào)脖子痛，還可以進行針灸推拿治療來緩解 。
針灸推拿對專業(yè)性的要求比較高 ， 因此建議到專業(yè)中醫(yī)院進行治療 ， 能夠很好的緩解吹空調(diào)受寒、睡姿不對引起的脖子痛 。
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