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含鉀水果第一名？水果是棗 ， 100g棗含鉀375mg，還有芭蕉100g含鉀330mg，菠蘿蜜100g含鉀330mg，黑加侖100g含鉀322mg 。
其他的水果每100g含鉀量如下，香蕉256mg、紅果299mg、蘋果119mg 。其他的水果，比如梨、沙果、桃、杏、櫻桃、葡萄、石榴、柿子、草莓、橙子、柑橘、檸檬、龍眼、楊梅、密瓜、甜瓜、西瓜等都含有豐富的鉀 。
桂圓干含鉀最高嗎？高 。每100克桂圓干鉀含量達到1348毫克,屬于高鉀食物 。人體疲勞后食用可以迅速補充能量、恢復精力,干吃或者泡水、煲湯,以及用作食療煮桂圓雞蛋糖水,都是很不錯的選擇 。
哪些水果含鉀高？1，香蕉，因為香蕉中鉀的含量達到每一百克含有三百三十毫克左右，香蕉中的鉀含量高于大部分水果 。
2，桂圓，桂圓屬于高熱量的水果，而且桂圓中的鉀含量和碳水化合物發含量都很高 ， 能夠有著補血安神的功效 。
3，芒果，芒果不僅鉀含量豐富，而且含有豐富的維他命A和C，營養元素很豐富 。
含鉀高的水果水果有哪些？含鉀高的水果有香蕉，桂圓，橘子，刺梨 ， 獼猴桃，這些都是含鉀比較高的水果 。另外可以多吃一些牛肉，羊肉 ， 豬瘦肉，紅棗，玉米 ， 菠菜甘藍等食物 。平時要多注意營養均衡，不要偏食，多吃一些蔬菜水果 。鉀是身體比較重要的微量元素，身體缺鉀時有可能會導致糖尿病 ， 腎病等 。
含鉀食物排名前十名？一、口蘑
我個人比較喜歡吃口蘑，因為看起來白胖胖的，很可愛 ， 而且味道也很好 。口蘑的含鉀量非常豐富，每100克口蘑鉀的含量是3106毫克，除了鉀元素，口蘑還含有硒元素，平時適當吃些口蘑，可以增強體質 。
二、紫菜
紫菜是很多人喜歡的干貨，含鉀量非常豐富 ， 是補鉀的最佳蔬菜之一，每100克紫菜含鉀量是1640毫克 ， 此外紫菜還含有維生素、蛋白質以及碘元素等等，做紫菜雞蛋湯不僅味道鮮美而且營養
三、大豆
包括黃豆在內的大豆類食物鉀元素的含量都很豐富 ， 每100克黃豆鉀的含量是1503毫克，含鉀量相當豐富，除此之外還含有豐富的蛋白質、礦物質、維生素和膳食纖維 。平時適當吃點黃豆可以提高機體免疫力，對皮膚也有好處 。
四、桂圓干
桂圓干就是干的龍眼，吃起來非常甜，深受人們喜歡，具有很好的滋補效果 。每100克桂圓干含鉀量是1348毫克，工作了一天或者運動之后吃點桂圓干可以快速地補充能量和體力，直接吃或者煮粥都可以 。
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五、蓮子
蓮子中含有大量的鈣、鐵等微量元素，每100克蓮子鉀的含量是846毫克 ， 春天適當吃點蓮子可以補脾止瀉、清熱去火，熬粥或者燉湯的時候放點蓮子都很不錯 。
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六、花生
【桂圓含鉀高嗎 桂圓含鉀高嗎會胖嗎】花生是性價比很高的堅果，價錢不貴，營養豐富，炸花生米更是很多人喜歡吃的下酒菜之一 。花生的含鉀量非常豐富 ， 每100克花生鉀的含量是587毫克，花生中還含有不飽和脂肪酸，對人體十分有益 。
七、菠菜
菠菜是春季的時令蔬菜，也是難得的解乏防困蔬菜，它被稱為“營養模范生” ， 含有鐵、鈣等礦物質元素以及多種維生素，每100克菠菜鉀的含量是497毫克，可涼拌 ， 可炒著吃還可做湯，味道鮮美，營養豐富 。吃菠菜的時候一定要焯水，去除過多的草酸 。
八、榴蓮
榴蓮是一種有特殊氣味的熱帶水果，有人喜歡吃，有人難以下咽 ， 榴蓮被稱為“水果之王”，營養價值非常豐富，100克榴蓮鉀的含量是451毫克，含鉀量非常豐富 ， 平時適當吃點榴蓮還可以健脾補氣，強身健體 。
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