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女性都不希望看到自己衰老 ， 但是衰老是不可逆的，平時注意一些生活和飲食習慣，可以有效的減緩衰老的速度，讓自己保持年輕的狀態 ， 通過一些食物，可以讓肌膚更年輕，那么護膚抗衰老的食物有哪些？護膚抗衰老有哪些方法？下面為大家介紹 。
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1、美容食物有哪些
1、燕麥粥
未經加工過的燕麥里，擁有豐富胺基酸和維他命E ， 幫助你滋潤肌膚、對抗陽光傷害和幫助消除導致衰老的自由基 。
2、核桃
核桃這種含高量omega-3脂肪酸的核果類，能夠提高你皮膚的水分含量，有助將填滿肌膚皺紋的縫隙 。趕緊加一把進午餐的那份色拉，讓肌膚從中獲益吧！
3、莫札瑞拉奶酪
潔白的美齒可以使任何人看起來更加年輕，所以選擇高鈣的食品可以保護跟增強牙齒的琺瑯質 。象是莫札瑞拉奶酪就是個好選項，還能增加口腔內唾液的產生 ， 對于抵抗讓牙齒發黃的細菌很有效 。
4、葡萄柚
這個水果含豐富維他命C，能促進膠原蛋白的增生，進一步則可幫助防止肌膚松弛 。
5、藜麥
藜麥富含蛋白質及維生素等極大的營養價值 ， 在有機食品商店都可買到，是最近深受國內外模特兒和女星歡迎的養生健康食材 ， 可說是新興的超級食物，無論是拌在色拉還是取代米飯 ， 低熱量又含高蛋白可說是非常減肥瘦身的健康好選擇！
2、三種飲料能護膚抗衰
最近的研究建議，一些飲料也能為機體補充營養素從而保護肌膚：比如綠茶、咖啡、紅酒 。防曬霜是抵御紫外線傷害的第一道防線（專家稱，每隔兩小時就應該使用一盎司——大概一只手一捧那么多的SPF30或更高系數的防曬霜） 。另外還有一些幫助：最近的研究建議 ， 一些飲料也能為機體補充營養素從而保護肌膚 。本期推薦三種飲料，它們能幫你對抗日光損傷 ， 防止肌膚老化 。
1、綠茶
《營養雜志》的一項新研究給了我們更多喝綠茶的原因 。每天喝四杯綠茶的女性，持續12周后，她們受陽光傷害的風險降低了25%，另外，她們肌膚的密度與彈性（讓肌膚看起來年輕的特質）得到改善 。根據2011年的這項研究，綠茶中的強效抗氧化成分兒茶素能吸收紫外線，從而保護肌膚 。
2、咖啡
早晨喝杯咖啡不單能激活你的能量 。2011年哈佛醫學院的一項研究還發現，比起那些從不喝咖啡的人 ， 喝咖啡的人更不容易患基底細胞癌（非黑色素瘤皮膚癌中最常見的一種類型） 。另外，那些喝咖啡最多的人（每天3杯），女的患癌風險降低20%，男的降低9% 。研究者FengjuSong博士認為，喝咖啡有助減少受紫外線損壞而具有潛在致癌性的細胞 ， 因為咖啡因會刺激它們自然凋亡 。
3、紅酒
雖然白葡萄酒也可以做為你夏日飲品的一個選擇，但是巴塞羅那大學的預實驗研究給出一個新的應該選擇紅酒的原因 。研究者發現，紅葡萄中的原花青素等抗氧化物質或許能防止肌膚中氧化反應的發生 。氧化反應通常是由于日光曝曬造成的，它會損害和殺死細胞 ， 這就會導致曬傷，皺紋，甚至皮膚癌 。當然別忘了適度飲酒，建議女人每天一杯，男人兩杯 。
3、護膚抗衰的對策
1、補水防曬是關鍵：選擇水分滋潤的護膚產品 ， 堅持每天涂抹防曬霜 。
2、開始緊膚：尋找“緊膚”護膚品，每次涂抹時要連帶上頸部 ， 并由下向上推抹，防止肌膚下垂松弛 。
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