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觀察睡意暗示行為當(dāng)寶寶產(chǎn)生睡意時(shí)會發(fā)出暗示訊息，例如：揉眼睛、打呵欠，了解寶寶的生理作息，再來制定適宜的睡眠時(shí)間，在寶寶容易感到睡意的時(shí)間培養(yǎng)自行入睡的習(xí)慣 ， 將可以更快獲得成效 ， 也可免除家長的挫折感 。
如果寶寶的生理時(shí)鐘無法與家庭作息配合，家長可藉由分別列出寶寶與家庭作息周期表，了解其中差異，慢慢將時(shí)間差調(diào)整至雙方皆可接受的范圍 。
建立規(guī)律就寢模式寶寶睡前1個(gè)小時(shí)可以開始進(jìn)行一連串進(jìn)行中儀式，例如：洗澡、喝奶、刷牙、換穿睡衣、說床邊故事、聽音樂、道晚安 。
透過規(guī)律的睡前儀式，等于是對寶寶下達(dá)做完這些事就要睡覺的指令，協(xié)助寶寶自然而然養(yǎng)成入睡認(rèn)知 。
漸進(jìn)縮短貼身陪伴無論新生兒或已習(xí)慣被抱哄的寶寶 ， 都適合采用漸進(jìn)式縮短陪伴來幫助寶寶學(xué)習(xí)自行入睡的能力 。
一開始家長可以采取躺著摟抱的方式，輔以言語及肢體安撫，等寶寶逐漸習(xí)慣之后，再慢慢縮短陪伴時(shí)間以及肢體碰觸，例如從一開始緊抱入睡 ， 慢慢拉開身體的距離，以分床或分房為最終目標(biāo) 。
營造舒適睡眠情境光線建議家長可利用明亮與昏暗的光線幫助寶寶辨別醒著與入睡的環(huán)境差異 ， 家長白天可拉上窗簾減少光照度，夜晚則關(guān)掉室內(nèi)燈光，僅保留一盞小夜燈供夜間探視使用 ， 若寶寶半夜醒來也不易感到驚恐 。
溫度室溫保持25℃上下是最舒適的溫度，家長不要給予寶寶穿著過多衣物 ， 以免因流汗造成不適影響睡眠 。
雜音睡前1小時(shí)盡量保持居家寧靜的氣氛，若家長未一同入睡 ， 應(yīng)盡量減少雜音擾亂寶寶睡眠 。
不需要在寶寶睡眠時(shí)刻意保持絕對安靜的環(huán)境，以免養(yǎng)成寶寶對雜音更加敏感 。
輕柔的寢具【怎么哄寶寶能快點(diǎn)入睡 這么做讓寶寶睡的安穩(wěn)】可提供舒適的觸覺感受，對于幫助寶寶入睡具有正面效果，但須注意床的四周不可放置容易造成窒息的厚重棉被或繩索，以免在家長離開時(shí)發(fā)生意外 。
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