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有什么好辦法可以快速入眠？我五十多歲時，晚上看電視 ， 就昏昏欲睡 ， 甚至入睡，電視一關，人就醒了，躺在床上就一點睡意都沒有，整夜翻來覆去不能入睡，一直到大天亮 。白天暈頭脹腦沒有精神 。失眠確實難受 。因此查閱有關應對失眠方面的書籍，再結合自身的情況，總結了使自己能自然入睡的經驗 。首先，無特殊情況，晚飯一般在六點鐘之前就要吃 ， 吃個七分飽就可以了 。飯后信馬由韁漫步一個小時左右，回家吃一個蘋果 。因為蘋果有消食、助眠安神功能 。九點鐘開始用43度的熱水燙腳 。一邊燙腳，一邊按穴位：先按神門穴，再按關內穴（男左女右）每個穴位按5分鐘 。穴位按完，腳也燙好了 。這時身上出了些毛汗；靜坐幾分鐘，等汗收了再去洗澡 。洗澡時，用熱水多燙背后 。洗完澡后 ， 看一會兒電視，大概十點鐘上床睡覺 。睡姿一般右側身 ， 身子放松、微彎曲 ， 這時閉眼，用心默念《心經》，念著念著，人不知什么時候就睡著了，……經過一段時間演練 ， 便成了一種習慣，如今上床要了幾分鐘就快速入睡 。因為《心經》比較難背誦，條友可以背誦朱自清的散文《綠》，或者歐陽修的《醉翁亭記》 ， 或者李煜的《詞》等都可助眠 。關鍵晚上心袋要清空，進入無我境界！
在寢室如何快速入睡？這一點我多少有一些經歷 ， 我的大學室友有一位是淺睡眠，到了大三已經到了要吃藥的地步，可以想象睡眠質量有多差 ， 我就把他所用的一些方法還有我的建議來給你分享一下吧 。
環境:
大學選擇窗簾 ， 營造安靜漆黑環境 。跟室友溝通 ， 有人入睡盡量保持安靜 ， 或者自己準備耳塞 。【60秒快速入睡小竅門按摩 60秒快速入睡小竅門】身體:
晚上可以進行夜跑，跑步過后，身心舒暢，然后洗個澡，整個人都會很寧靜，可以有助于睡眠 。不要玩手機 ， 不要玩手機！玩手機也不要看一些容易想多了的事情 ， 否則很容易失眠不說 ， 還容易熬夜 。假寐:
實際上假寐就是一種休息方式，陷入假寐不要掙扎 ， 覺得自己沒睡著，非要動一動 ， 假寐之后很快就會入睡 。
有什么辦法能讓自己快速入睡？我有個很簡單卻很有用的方法，自己屢試不爽，自打我用了這個方法后一直沒失眠過，而且基本上都是一分鐘內入睡 。
這個方法就是數數 ， 但又不是我們從小就說的那種簡單的數數或數羊 。當然這方法也很簡單 ， 就是一定要專注！專注！專注！
首先也是從1、2、3開始數起，但數的時候閉上眼睛，要在眼前浮現這個數字寫出來的過程，也就是閉著的眼前要有畫面感 ， 但切記只是數字寫出來的畫面感 ， 一定要專注，腦子里不要再想其它事，就用心地一個接一個地一邊數著數、一邊在閉著的眼前寫這個數，也不要去想這個數字寫的好不好看，什么顏色，什么字體，都不要去想 ， 配合著心里數的數，寫出來就可以 。寫的過程不要太快，但也不用太慢（大概2-3秒一個數，也就是一次呼吸一個數） ， 就是切記一定要專注，千萬不要再想其他事 。
我在自己入睡困難的時候就會用這個方法 ， 通常我數不到5就會睡著了，就是這么快！如果數到10發現自己還很清醒，沒有睡意，說明不夠專注，腦子一定還在有意無意地想著其它事情，我就會深吸一口氣 ， 從1開始專注地重新數 。
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