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身高受遺傳基因的影響孩子的身高主要受到遺傳基因的影響，男性身高潛能為父母身高加十二公分，再除二，通常正負(fù)七點(diǎn)五公分皆為正常范圍;女性則是父母身高減十二公分后除二 ， 正負(fù)七點(diǎn)五公分都算正常，但透過后天健康的生活型態(tài)也可突破身高的先天基因 。
孩子長(zhǎng)高的秘訣均衡完整的營(yíng)養(yǎng)食物 ， 運(yùn)動(dòng)，睡眠可以促進(jìn)生長(zhǎng)激素分泌，有助于身高發(fā)展，根據(jù)美國(guó)食品藥物管理局（FDA）的建議，要讓孩子長(zhǎng)得高又壯，不可或缺的營(yíng)養(yǎng)素包括優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，鈣質(zhì) ， 維生素及植物纖維等在日常生活中可于動(dòng)物的肌肉 ， 豆類食品，乳制品，海鮮魚蝦等食物攝取蛋白質(zhì);綠色蔬菜，紅黃色蔬菜及水果中都含有胡蘿卜素，可轉(zhuǎn)為維生素甲促進(jìn)骨骼發(fā)展;牛奶，蛋黃也都含有豐富的維生素A＆D;此外多帶孩子曬太陽也有助于鈣的吸收及轉(zhuǎn)化 。
規(guī)律的運(yùn)動(dòng)現(xiàn)代的孩子時(shí)常因忙碌于課業(yè)與才藝，再加上環(huán)境因素，大部分時(shí)間不是待在家中打電腦就是到補(bǔ)習(xí)班補(bǔ)習(xí) ， 從小缺乏運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，長(zhǎng)不高的問題也就愈來愈普遍 。牛道明醫(yī)師建議父母應(yīng)從小鼓勵(lì)及培養(yǎng)孩子規(guī)律的運(yùn)動(dòng)行為，以孩子所喜愛的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目為主 ， 耐心教導(dǎo)并與孩子一起享受運(yùn)動(dòng)的樂趣，寓教于樂更有力于寶寶的健康發(fā)育;定期的運(yùn)動(dòng)也會(huì)讓孩子的生活較為規(guī)律 ， 同時(shí)有助于生長(zhǎng)激素的分泌，促進(jìn)身高發(fā)展 。
充足的睡眠生長(zhǎng)激素分泌最旺盛的時(shí)間是晚上十點(diǎn)到凌晨?jī)牲c(diǎn)，若希望孩子可以長(zhǎng)得高大，就須給予充分的睡眠，千萬不要讓孩子跟著大人一同熬夜 ， 從小養(yǎng)成孩子早睡的習(xí)慣，盡可能在晚上九點(diǎn)左右就上床休息，從打造容易入睡的氣氛開始，睡前避免進(jìn)行刺激的活動(dòng)，才可幫助孩子擁有高品質(zhì)的睡眠狀態(tài) 。
先天性疾病的治療上述三點(diǎn)為孩子身高發(fā)展的關(guān)鍵，但部分先天性疾病卻也可能造成生長(zhǎng)遲緩 ， 進(jìn)而影響身高發(fā)展 。除了家族遺傳因素長(zhǎng)得較矮小，有先天性疾病的孩子通常也長(zhǎng)得不高 ， 須經(jīng)由醫(yī)師診治與醫(yī)師配合后 ， 可先治愈疾病再來改善身高問題 。牛醫(yī)師建議父母可從“生長(zhǎng)曲線圖”來定期評(píng)估孩子身高，兒童成長(zhǎng)是連續(xù)性的，除了觀察孩子個(gè)別年齡曲線落點(diǎn)外，其生長(zhǎng)連線也應(yīng)該要依循生長(zhǎng)曲線的走勢(shì) 。
【孩子長(zhǎng)高的秘訣 掌握這4訣竅，長(zhǎng)到理想身高不是問題！】注意事項(xiàng)孩子的成長(zhǎng)發(fā)育仰賴父母的關(guān)心及注意，若是營(yíng)養(yǎng)不良或生活習(xí)慣不佳而導(dǎo)致的身材矮?。梢鑰亢筇炫θ繅?nbsp;， 睡眠，運(yùn)動(dòng)迎頭趕上;若是因疾病造成的生長(zhǎng)異常 ， 就要及早就醫(yī)診療 。
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