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在恢復室就可吃產后第一餐只要自然產后媽咪，沒有產后大出血或其他生產合并癥，遵從醫護人員指示，在恢復室就可以準備進食「壓腹餐」了 。產婦在分娩過程中，體力消耗過大，身體虛弱 ， 胃腸功能還沒恢復，因此，產后第一餐應首選為易消化、營養豐富的流質食物，如黑糖蛋、蒸蛋、麻油蛋花湯、排骨蓮藕湯、蝦仁煨面、紅薯稀飯等 。等到第二天再開始吃一些軟食或普通飯 。
蛋黃比蛋白營養價值高雞蛋所含蛋白質多，營養價值高，對產婦恢復健康、分泌乳汁，極有幫助 。煮雞蛋比蒸、炒、煎、炸消化利用率高 。而蛋黃比蛋白營養豐富 ， 容易消化，所以不要只吃蛋白卻不吃蛋黃 。
紅糖性溫有益氣暖中作用紅糖是一種沒有經過精煉的蔗糖，比白糖含鈣量高3倍 ， 含鐵量高4倍，其他還含有錳、鋅等微量元素 。此外，中醫認為紅糖性溫，有益氣、暖中、化食的作用 。
避免過于油膩滋補的食物【產后吃什么好 易消化、營養豐富的流質食物？為產后第一餐首選】媽咪產后元氣大傷，身體虛弱 ， 氣血較虛 ， 加上胃腸道功能還沒有恢復，不能吃太過油膩、太補的食物 。如老母雞湯、蹄膀等食物；因為其中脂肪含量高，不適合產后馬上吃 。而且，媽咪從分娩到泌乳中間要等乳腺管暢通后 ， 才能進補 。否則，進補后所產生的乳汁，就容易堵在乳腺管內，引起乳腺炎及發燒 。
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