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便秘這個問題，很多人都有遇到過，它會對身體造成喊打的 影響，影響到我們的消化系統，打亂身體哦的內分泌平衡等等，對于便秘，我們其實哦有很多的與地方以及解決的方法，但是其中也不乏有誤區存在 ， 那么，預防便秘的飲食誤區有哪些？哪些常見的防便秘飲食誤區？
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1、常見防便秘飲食誤區
如何治療便秘，飲食調理便秘無疑是最受推崇的治療便秘方法 。注重飲食的確可以有效幫助緩解、治療便秘 。但飲食治療便秘卻很容易將人導入幾個盲點，揭秘治療便秘的7大飲食誤區與便秘者應該多吃的5大食物 。
七大飲食誤區
一、大吃水果蔬菜
大家都知道蔬菜、水果中含豐富的膳食纖維，并且水分充足，能有效幫助緩解便秘 。但如果食用過多，則會引起脹氣和腹痛等癥狀，對于胃腸功能差的人，如果多吃水果不但不利排便反而會對腸胃造成刺激 。
二、多吃香蕉
香蕉能幫助潤腸、通便，也是常被用于改善便秘的一款受推崇食物 。需知只有熟透的香蕉才具有通便效果，沒熟透的香蕉如果食用了不僅不能幫助改善便秘，反而會加重便秘 。
三、大量喝茶
許多人都認為喝茶能幫助“清火”，必然也能起到一定改善便秘的作用 。其實便秘者并不適宜多喝茶 。因為茶具有收斂作用，喝多了反而會加重便秘 。建議多喝水即可 。
四、吃清淡不吃油
許多人都認為導致自己便秘是因為大魚大肉吃太多，為改善便秘轉而吃得特別素 。其實便秘者需多吃些油 ， 尤其是香油，能夠有效幫助改善便秘，因為油脂有潤滑作用 。
五、不吃肉
有人認為不吃肉能夠幫助緩解便秘，其實不吃肉反而會使便秘加重 。這是因為胃腸的運動也是需要動力的，而正常的飲食是保證其正常運轉的基礎動力，否則體內的廢物很難被排出體外 。
六、膳食纖維要多吃
“膳食纖維的確可以緩解便秘，但它也會引起脹氣和腹痛 ， 胃腸功能差者多食反而會對腸胃道造成刺激 。”營養專家告訴采訪人員 。“也并不是所有富含膳食纖維的食物都有通便作用 ， 比如山藥，它性偏溫熱，吃多了反而加重便秘 。”專家補充說 。
七、喝茶能通便
“很多人都覺得茶能去火通便 ， 但是便秘者不宜多喝 。因為茶有收斂作用，喝多了會加重便秘 。”專家說，但是，便秘者一定要多喝水 。普通人一天喝1200毫升水 ， 便秘者要喝到2000毫升，把這些水分成8-10次喝，可以保證腸道濕潤，有助緩解便秘 。
應該多吃的五大食物
一、蜂蜜
蜂蜜具有非常好的保健效果，不僅營養豐富，而且還是一種天然的滋養食品 。蜂蜜還具有非常好的解毒、潤燥、潤腸通便之功效，常被用于治療便秘飲用 。
二、堅果
堅果除了營養豐富外，還能幫助滋潤皮膚 ， 提供身體所需各種營養 。并且具有非常好的潤腸通便的作用，可幫助身體排出體內多余的廢物，起到養身保健的作用 。
三、梨
梨可以幫助秋季滋陰潤燥 ， 還能有效治療咳嗽 。多吃梨還可以保持排便通暢，梨可以減輕痔瘡術后的瘀血擴張，是痔瘡患者在今秋做了手術后的首選食品 。
四、酸奶
酸奶能促進腸道內有益菌——乳酸桿菌的增殖，并且可抑制腸道內有害菌的繁殖，因此具有保護腸道粘膜、恢復腸道正常功能的作用 。
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