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我們生活中有很多食物，每一種食物有各自的營養價值，對于在芒種時節 ， 在飲食上有哪些要注意的地方呢？下面，給大家具體介紹一下芒種時節飲食注意事項 ， 希望對大家有幫助 ， 我們一起來看看 ， 芒種時節養生飲食注意事項 ， 祝愿每個人都身體健康 。
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1、芒種節氣養生飲食注意
1、飲食宜清淡
飲食調養方面 ， 唐朝的孫思邈提倡人們“常宜輕清甜淡之物 ， 大小麥曲，粳米為佳”，又說：“善養生者常須少食肉，多食飯 。”在強調飲食清補的同時 ， 告誡人們食勿過咸、過甜 。在夏季人體新陳代謝旺盛，汗易外泄，耗氣傷津之時，宜多吃能祛暑益氣、生津止渴的飲食 。老年人因機體功能減退，熱天消化液分泌減少 ， 心腦血管不同程度地硬化，飲食宜清補為主 ， 輔以清暑解熱護胃益脾和具有降壓、降脂功能的食品 。
2、多補水，要午休
中國有些地方有諺語說：“芒種夏至天，走路要人牽；牽的要人拉，拉的要人推”.這形象地表現了人們在這個時節的懶散 。醫生提醒，首先要使自己的精神保持輕松、愉快的狀態 。夏日晝長夜短，午休可助恢復疲勞，有利于健康 。芒種時氣候開始炎熱，是消耗體力較多的季節，要注意補充水分，多喝水 。
3、芒種節氣需減酸增苦理胃氣
進入夏季雨水多，天氣又熱，很潮濕 。中醫認為，濕屬于陰邪，而脾喜燥惡濕，因此在夏季脾容易生病 。夏季還有一個特點，就是陽氣最盛，人體中的陽氣此時最易發散，體內剩下陰寒 。再加上夏季人們貪涼飲冷，脾胃非常容易生病 。
中醫所講的脾，并不是西醫解剖學中的脾臟 ， 而是概括了胃、腸、肝、膽、胰等消化器官的生理功能，因些芒種時節的養生要點即為調理脾胃 。
總結：相信大家已經知道了芒種飲食注意事項 ， 知道了清補的食物有哪些，大家在飲食方面可以參考一下 。
2、具有清補功效的食物
鴨肉
在保持葷素合理搭配的基礎上，夏天食用肉類首選就是鴨肉了 。
鴨肉最大的特點就是不溫不熱，清熱去火，根據中醫“熱者寒之”的原則 ， 在容易上火的季節食用，滋陰養胃、健脾補虛、利濕的作用極強，凡是體內有濕熱、虛火過重的人都適合吃鴨肉 。
西洋參
酷暑盛夏，多汗會損耗人體陰津 ， 傷陰則易生虛火，出現疲乏、倦怠、心煩意亂、舌紅尿赤等癥狀 ， 而西洋參性涼而補，能降火、生津液、除煩倦 。每次取上1~2克，用開水沖泡代茶飲 ， 非常方便 。
泥鰍
經過一個春天的生長，在這個時節 ， 泥鰍肉質達到了最為肥美的時刻 。因其是高蛋白、低脂肪的優良食品，故被稱為“水中人參”.中醫理論也認為，泥鰍有補中益氣、解毒保肝、解渴醒酒、養顏等功能，同時，老年人常吃泥鰍還有助于抵抗衰老，強身健體 。
魚
這個時節正是大黃花魚、小黃花魚、鮐魚、鲅魚及三文魚和多寶魚的產卵期，因此 ， 這個時候最適宜吃這幾種魚了 。
冬瓜
冬瓜清爽而且清淡，冬瓜的營養是很豐富 ， 含有大量的果糖和葡萄糖，還有一些維生素c氨基酸等等，當然冬瓜對于治療慢性胃炎和高血壓等疾病都是有療效 。
西紅柿
西紅柿是味寒甘酸，吃西紅柿的朋友可以起到生津止渴的功效，當然西紅柿還是可以補鈣的 。
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