按摩穴位1、合谷穴
主掌經絡：手陽明大腸經
功效：促進全身氣血循環、補氣
2、足三里穴
主掌經絡：足陽明胃經
功效：補氣
按摩要點：
用指腹輕揉穴道，先順時針按摩10～20下再逆時針按摩10～20下，按壓時不要太用力，感覺有一點酸即可停止 。早晚各一次，一個穴道約5～10分鐘 。
分辨自體免疫疾病看癥狀是否對稱前面提到免疫力下降可能引發產后感染 。但因為某些感染性疾病的癥狀類似自體免疫性疾病 ， 該如何分辨自己是單純的免疫力下降還是自體免疫疾病呢？在回答這個問題之前，應該先對自體免疫性疾病有初步的認識 。免疫系統會制造抗體對抗疾?。?自體免疫性疾病則是自己攻打自己（免疫系統將體內其他細胞視為敵人），類風濕性關節炎、僵直性脊椎炎及紅斑性狼瘡都是常見的自體免疫疾病 。自體免疫疾病會在發病時攻擊全身 ， 發病部位大多在皮膚、眼睛、嘴巴、肝臟、腎臟、血管，癥狀是紅腫、發熱，患者在活動關節時會感到疼痛不適 。有別于一般的感染性疾病，自體免疫疾病是系統性疾?。?會出現多元癥狀；以紅斑性狼瘡為例，患者可能同時有光敏感、腎衰竭、蝴蝶斑等癥狀 。一般人容易將蜂窩性組織炎和自體免疫疾病混淆，因為蜂窩性組織炎的主要癥狀同樣是紅腫熱痛 。某些自體免疫疾病并不會在單一部位出現癥狀，而是遍布全身并呈現對稱的型態；比如發病部位在左膝，則右膝也會有相同癥狀 。
多吃牛肉韭菜木瓜要提升免疫力，首先必須讓免疫細胞獲得充足的纖維質、維生素和蛋白質 。蔬菜含有多種維生素，五谷雜糧富含高纖維質，雞蛋、豆腐、牛肉、豬肉、魚肉則都是高蛋白質的食物，媽咪可以多多補充 。另外，葡萄、韭菜、大蒜、圓白菜、綠茶等抗氧化的食物以及奇異果、木瓜、草莓等高維他命C的水果也有助提升免疫力 。季節性水果比較新鮮，食用時可以混搭不同種類，譬如番石榴搭小番茄 ， 或獼猴桃搭木瓜 。不過，夏季當令水果也包括西瓜，產后是否可以吃涼性蔬果？以西醫觀點，只要不過量、不要每天都吃，其實還是可以適量攝取瓜類 。除了一般食物，也可以藉由藥膳提升免疫力 ， 黃耆、紅棗、枸杞、人參、黨參等中藥材都是很好的藥補來源 。
相較于增強免疫力的食物，會造成免疫力下降的食物多屬「偏差食物」 。在中醫觀點 ， 極端涼性或極端熱性的食物都屬于偏差食物，冰品、冷飲、辛香料（如辣椒、胡椒、蔥）、燒烤、炸物都是偏差食物 。
坐月子補虛有助增強抵抗力分娩后身體處于虛弱狀態 ， 免疫力下降就是「虛」的癥狀之一 。雖然西醫在談到免疫力時沒有與坐月子連接，但其實坐月子就是「補虛」 ， 只要在坐月子期間落實調養，就能有效提升免疫力 。原本免疫力就不佳的人也可以趁坐月子補充營養、讓免疫力恢復正常水平 。提升免疫力要從源頭做起 。媽咪應積極減輕壓力來源、尋求家庭系統支持（若體力恢復前無法獲得家人支持，可以到月子中心請專業人員協助照顧寶寶） ， 讓自己獲得充足的睡眠（建議和先生分工，比如媽咪負責白天、先生負責晚上），最重要的是無論多忙都要定時用餐 。
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