早上先吃飯還是先運動先吃飯還是先運動 _吃飯

【早上先吃飯還是先運動先吃飯還是先運動】

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1、可以先跑步再吃飯，但在跑步之前最好喝杯溫開水，一方面是補充睡眠流失的水分，防止血脂稠，一方面為即將跑步流汗做好水分儲備。如果早起跑步前感覺有強烈饑餓感的話建議吃兩口面包或一根香蕉來補充點糖分，以防止血糖低。因為跑步前期會消耗糖原多一些，如果跑的時間略長就會導致血糖過低頭暈，這樣跑步就有安全隱患了，糖尿病跑步降血糖也是這個道理。所以根據身體反應決定是否要吃點東西。
2、中午或晚上：建議先吃飯再跑步，這是考慮到通常白天要工作，如果先跑步再吃飯，容易犯困，影響下午的工作或睡眠，所以先吃飯再跑步。