1、藜麥比較容易熟，水煮的話10—15分鐘即可（藜麥呈半透明狀即可食用）；蒸的話，提前泡水1小時(shí)以上（吸足水分容易蒸的軟），隔水蒸30分鐘即可 。
【藜麥煮多久 吃藜麥有哪些好處】2、吃藜麥的好處
（1）蛋白質(zhì)是一切生命的物質(zhì)基礎(chǔ)，與粥和面包等食物相比，藜麥中蛋白質(zhì)含量比其他常見(jiàn)的糧食作物高，而且氨基酸組成與人體需求很接近 。除了蛋白質(zhì)方面的優(yōu)勢(shì)，藜麥的礦物質(zhì)、維生素、膳食纖維等其他方面也都很全面 。
（2）早餐吃藜麥，能降低午餐以及一整天的熱量攝入，起到控制體重的作用 。有研究顯示，與早餐以碳水化合物為主的人相比，早餐吃藜麥的人體重多減了很多，并且他們的精力也更充沛 。
（3）藜麥富含鈣、鐵、鋅、硒、銅多種微量元素，而且含量都高于普通糧食中的微量元素 。尤其是鐵元素是小麥的4倍，有補(bǔ)鈣的功效 。
相關(guān)經(jīng)驗(yàn)推薦
- 紅豆薏米粥薏米要炒嗎 紅豆薏米粥薏米要炒嗎
- 紅豆薏米粥怎么煮才能粘稠好吃 紅豆薏米粥怎么煮粘稠
- 紅豆薏米粥是寒性的嗎 紅豆薏米粥寒涼嗎
- 薏米紅豆粥多久喝一次 薏米紅豆粥多久喝一次合適
- 豆角要煮多久 豆角要燉多長(zhǎng)時(shí)間才是安全的
- 刀魚(yú)要蒸多久 刀魚(yú)需要蒸多長(zhǎng)時(shí)間
- 黃桃可以放冰箱保存嗎 黃桃可以放冰箱保存嗎多久
- 煮牛雜的配方 暖冬牛雜的做法
- 冰糖雪梨煮多久效果好 冰糖雪梨做法介紹
- 紅豆薏米水要煮多久 紅豆薏米的做法介紹