1、仰臥起坐，呼啦圈，男生睡覺前可以做做仰臥卷腹，動作幅度不要太大 。
【如何減腹部脂肪 減腹部脂肪方法】
2、平時不要久坐久站，配合合理的飲食，低脂高纖，低糖飲食 。
3、因腸道菌群失調引起肥胖的人，平時多吃綠色蔬菜，喝一些發酵型的酸奶 。
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