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人每天都要睡覺，睡眠對于一個人來說是非常重要的 ， 一個人的睡眠質(zhì)量好了，那么他的精神自然就好 。其實(shí)睡眠質(zhì)量跟身體的健康也是息息相關(guān)的 ， 睡眠質(zhì)量好了，人都要顯得更年輕一些！如果在睡前能吃一些美容養(yǎng)顏的食物 ， 那就更完美了 。那么睡前吃哪些食物好？怎么睡覺能美容？
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一、睡前吃哪些食物好
1、蜂蜜
往你的溫牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大腦停止產(chǎn)生進(jìn)食素，進(jìn)食素是最近發(fā)現(xiàn)的一種與保持清醒有關(guān)的神經(jīng)傳遞素 。大量的糖份具有興奮作用 ， 但是少量的葡萄糖能夠適時地暗示大腦分泌orexin(苯基二氫喹唑啉)，這是一種新發(fā)現(xiàn)的與思維反應(yīng)相關(guān)的神經(jīng)傳遞素 。所以滴幾滴蜂蜜到溫奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的 。
2、溫牛奶
睡前喝杯溫奶有助于睡眠的說法早已眾人皆知，因?yàn)榕Ｄ讨邪环N色氨酸 ， 它能夠象氨基酸那樣發(fā)揮鎮(zhèn)靜的功效 。放心，睡前喝牛奶不但不會胖，反而還可以補(bǔ)充身體里的鈣 。
3、燕麥片
燕麥?zhǔn)呛苡袃r(jià)值的睡前佳品，含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺 。煮一小碗谷類，加少許蜂蜜混合其中是再合適不過了 。試試大口大口的用力咀嚼，足以填補(bǔ)你的牙洞了 。同時燕麥片能誘使產(chǎn)生褪黑素，一小碗就能起到促進(jìn)睡眠的效果，如果大量咀嚼燕麥片，效果會更佳 。
4、亞麻籽
只要向你就寢前喝的燕麥粥中撒入2大湯匙這種有益健康的亞麻籽就能起到預(yù)想中的效果 。它們富含歐米加-3脂肪酸 。
5、全麥面包
在睡前感覺餓的時候，如果以上的不能讓你滿足，那么你可以選擇全麥面包 ， 再加一片土司，搭配茶和蜂蜜 ， 能夠幫助人體釋放一種胰島素，這種胰島素能夠使得色氨酸達(dá)到人腦并在那轉(zhuǎn)化為復(fù)合胺 。
6、杏仁
杏仁同時含有色氨酸和松緩肌肉的良藥——鎂 。所以吃少量的利于心臟健康的堅(jiān)果也是催眠的又一妙招喔 。
二、如何睡覺能美容
1、睡前用熱水泡腳，然后在腳上涂抹乳液，用雙手在腳趾、腳底、腳面反復(fù)按摩 。
【睡前吃哪些食物好？怎么睡覺能美容？】2、睡前伸直腳趾5秒鐘，再彎曲5秒鐘，每只腳各做5次，有助于緩解一天的疲憊，讓你好好睡一覺 。
3、每天要有充足的睡眠，不得少于8小時 。倘若你能做到以上這些 ， 過不了多久，你會為自己的容顏改觀而大喜 。
4、睡前用濕水浸泡過的茶袋壓在眼皮上10分鐘，再涂上眼霜 。
5、容易失眠的人，睡前不妨喝杯牛奶，因?yàn)榕Ｄ讨兴某煞志哂兴沙谏窠?jīng)之效 。
6、清洗臉部后，用棉球沾“收斂化妝水”拍打，并抹上乳液再睡 。
7、清洗臉部后，用“嘴唇脫皮霜”除掉唇部的死皮，然后抹上唇油，防止唇部干燥 。
8、油質(zhì)或易長粉刺的肌膚不妨嘗試整夜使用面膜 ， 將會有驚人的效果 。
9、洗澡后，用潤膚霜或潤膚油按摩全身 ， 再穿上烘過10分鐘的棉睡袍或浴衣 。衣服上的溫度會被肌膚徹底吸收，使肌膚更顯光滑和富有彈性 。
三、睡覺有哪些禁忌
1、忌睡得少 。美國阿爾茨海默氏癥協(xié)會公布的數(shù)據(jù)顯示，每晚睡眠在7小時以內(nèi)的老人，大腦衰老可推遲2年 。不少老人容易失眠 ， 半夜睡不著就會爬起來看電視、看書，等困意來了再睡 。對此專家建議 ， 即便睡不著也不要急于起床，靜靜躺著才是對付失眠的最好方法 。
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