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夏季防紫外線的食物有哪些？夏季護膚怎么預防紫外線？

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夏季防紫外線的食物有哪些？夏季護膚怎么預防紫外線？

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  我們都知道夏季是非常炎熱的季節(jié)，而且在夏季的時候我們也非常容易被曬黑或者是曬傷，這都是因為夏季的紫外線是非常強烈的，下面小編給大家介紹了一些預防紫外線的食物和方法 ， 希望對大家預防紫外線有幫助 。那么夏季防紫外線的食物有哪些？夏季護膚怎么預防紫外線？

夏季防紫外線的食物有哪些？夏季護膚怎么預防紫外線？

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一、防紫外線食物
1、紅色或黃色的蔬果
紅色或黃色的蔬果或深綠色的葉菜，可以增強皮膚抵抗力，有效隔離紫外線 。紅色或黃色蔬果有芒果、木瓜、地瓜、南瓜、胡蘿卜、番茄等食物 。
雖說這些食物具有很好的防紫外線作用，但是吃得過多也沒有益處，比如胡蘿卜吃得過多就會產生毒性，并能使皮膚變得暗黃 。停止食用后，也得需要一段時間慢慢恢復 。
2、豆類食物
大豆中的異黃酮素可替代女性荷爾蒙，能夠起到對抗衰老、抗氧化的作用，是女性護膚不可缺少的食物 。
像豆腐、豆?jié){都是很好的選擇 ， 但是豆干、豆皮這樣的豆制品熱量相對會高一些，像一合嫩豆腐大概只有50～88卡熱量，而同等分量的豆干則有160～190卡，所以少吃為妙 。
3、熱可可
最新研究顯示，巧克力是很健康的好食品 ， 它含有大量的抗氧化物，比如類黃酮、可可多酚，這些都對保護皮膚起到很好的作用 。
純度越高的巧克力越好，可以用來按摩和做臉，在家中還可以自己制作一杯香濃的熱可可，保護皮膚增強抵抗力 。
4、每天2杯茶
綠茶是很好的保養(yǎng)品，可以防止皮膚被曬傷，變得粗糙松弛，能使損傷度大大降低 。
茶中含有茶多酚，是一種非常好的抗氧化物，它比維生素A、維生素c的抗氧化能力更強 。茶中的另一種元素兒茶素，會猶豫氧化的原因減少 。
但是需要注意的一點是，綠茶中含有大量的咖啡因 ， 喝得太多會影響失眠，另外腸胃不是很好的人建議少喝 。
5、堅果當零食
植物油含有大量的維生素E，能夠起到抗氧化和消除自由基的作用，堅果類食物就屬于含有豐富維生素e的食物，對隔離紫外線也有一定作用 。
另外，喜歡吃白面包或白米飯的朋友建議減少對它們的食用量，多吃谷類食物，可以增強皮膚的抵抗力，保護肌膚，越吃越細嫩 。
6、維生素C水果
養(yǎng)顏美膚怎么能少得了維生素c?想要能對抗紫外線不怕太陽曬的皮膚，堅持每天多補充維c水果 。可以是蘋果、草莓、奇異果、柑橘、圣女果等水果 。
如果因為天氣炎熱沒有胃口吃，那就吃一份生菜沙拉也不錯，可以放進一點彩椒，不但顏色好看 ， 還能攝取更多的維生素c 。
吃這些食物有效隔離紫外線，增強皮膚的抵抗力，再也不用怕嬌嫩皮膚被曬傷了 。
二、預防紫外線方法
1、準備防曬衣抵擋炎炎夏日
大多數防曬衣是在布料中加入防曬助劑的防紫外線布料，在衣服的里層涂抹了一層防曬涂層 ， 就像太陽傘一樣 。一件防曬衣就能夠可以隔離95%的紫外線光 。防曬衣的顏色一般都是很亮麗的，這就正好符合愛美美眉們的心理，亮色能很好的襯托皮膚 ， 使皮膚看起來光滑細膩、白皙透明，而且在美景中穿上防曬衣還是一大亮點 ， 著自然也是美眉們不能缺少的 。
2、選擇防紫外線及散熱的帽子
夏天戶外旅游，體力消耗相對要大一些 。人的體力消耗和熱量散發(fā)是成正比的，而60%以上的熱量散發(fā)是通過頭部散發(fā)，所以戶外帽子在戶外旅游活動的主要功能除了是防曬之外，還有防止熱量散發(fā)過快 ， 在休息時防止著涼感冒，所以常備一頂戶外旅游帽是明智選擇 。一般適合夏季戶外活動的帽子，一要有防曬防紫外線功能的，二是快干透氣涼爽材料的，這樣即使是大汗淋漓的環(huán)境下，照樣也能保持干爽涼快 ， 這是戶外帽子必須具備的特點 。

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