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在生活中有很多的水果食物 ， 不同的水果對健康帶來的好處是不一樣的，而有部分水果可以起到很好的護膚功效，對防曬也有極大的幫助，那么哪些水果是天然防曬霜？能防曬的水果食物有哪些？下面就來詳細了解哪些水果具有防曬功效吧 。
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1、能防曬的水果食物
1、橙子
橙子含有大量維生素C和胡蘿卜素 ， 可以抑制致癌物質的形成，還能軟化和保護血管，促進血液循環，降低膽固醇和血脂 。
研究顯示，每天喝3杯橙汁可以增加體內高密度脂蛋白(HDL)的含量，從而降低患心臟病的可能，橙汁內含有一種特定的化學成分即類黃酮和檸檬素 ， 可以促進HDL增加，并運送低密度脂蛋白(LDL)到體外 。
2、獼猴桃
獼猴桃是一種營養價值極高的水果，其可容性固形物含量為20%，含亮氨酸、苯丙氨酸、異亮氨酸、酪氨酸、纈氨酸、丙氨酸等十多種氨基酸，含有豐富的礦物質，每100克果肉含鈣27毫克，磷26毫克 ， 鐵1.2毫克，還含有胡蘿卜素和多種維生素 。
獼猴桃維生素C的含量達100毫克(每百克果肉中)以上 ， 有的品種高達300毫克以上，是柑桔的5--10倍，蘋果等水果的15--30倍，因而在世界上被譽為“水果之王” 。
3、草莓
草莓屬漿果，它含有的多酚物質 ， 對于促使黑色素生成的酪氨酸酶具有抑制作用 。并且，由于照射紫外線產生的活性氧破壞細胞膜細胞內的DNA ， 將脂質變為過氧化脂質，這是導致血液粘稠的原因 。而漿果類水果中還有的酪氨酸酶對于抑制過氧化脂質的生成 ， 防止血液粘稠具有重要作用 。
另外，草莓比較適合于油性皮膚，具有去油、潔膚的作用，將草莓擠汁可作為美容品敷面 。現在的很多清潔和營養面膜中也加入了草莓的成分，適合于任何膚質 。經常使用草莓美容，可令皮膚清新、平滑，避免色素沉著 。
4、桃子
桃子是許多人都愛吃的一種香甜可口的水果，其所含的豐富果酸具有保濕功效 ， 還可以清除毛孔中的污垢，防止色素沉著，預防皺紋 。另外，桃子中還含有大量的維他命B和C，促進血液循環，使面部膚色健康、紅潤 。
對粗糙的皮膚，可以用桃片在洗凈的臉上磨擦和按摩，然后再洗凈，這一方法有助于保持皮膚的光滑與柔嫩 。除此之外，在洗澡水中加入少許桃汁浸泡 ， 也是保養肌膚的一個好方法 。
5、櫻桃
櫻桃是含鐵及胡蘿卜素較多的一種水果，它的營養非常豐富 ， 對氣血較虛的人能起到補血補腎的作用，飯前食用200-300克可以調理腸胃功能，對消化功能差的人很有好處 。櫻桃中豐富的維他命C能滋潤嫩白皮膚，有效抵抗黑色素的形成 。另外 ， 櫻桃中所含的果酸還能促進角質層的形成 。
【哪些水果是天然防曬霜？能防曬的水果食物有哪些？】 6、蘋果
蘋果皮中含有豐富的“蘋果多酚” 。其中含有綠酸、兒茶素、花青素等，具有強大的抗氧化作用 。利用“蘋果多酚”的抗氧化作用對抗紫外線照射后產生的活性氧的危害，保護美麗肌膚 。另外 ， 對于黑色素生成，肌膚美白也有一定作用 。試試把蘋果洗干凈連皮吃吧！
2、如何選擇防曬霜
一、選擇防曬霜方面油性肌膚應選擇滲透力較強的水性防曬用品；干性肌膚應選擇霜狀的防曬用品；中性皮膚一般無嚴格規定，用乳液狀的防曬霜則適合各種皮膚使用 。大家都知道，防曬產品有一個SPF值，也就是防曬指數，分為18倍，25倍 ， 30倍，以前有40倍，現在國家禁止40倍生產了 。SPF指數越高，所給予的保護時間越長 。
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