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很多職業女性因為生活、工作帶來的壓力，會忽視自己對自己的保養 。然后飲食不規律、休息不固定，長此以往很容易使我們的皮膚變得粗糙暗淡，出現各種問題 。所以女性朋友們應該要注意護膚了，要讓自己的肌膚變得水嫩有光澤 。那么吃什么能讓肌膚變水嫩？讓肌膚變水嫩該怎么做？
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一、吃什么讓肌膚變水嫩
1. 動物類食物
推薦：動物肝臟
理由：動物肝臟堪稱食品中的“維生素A之王” 。人們常吃的動物肝臟，其維生素A含量從高到低依次為：羊肝、牛肝、雞肝、豬肝 。從肝臟中直接吸收得到的維生素A足以補充人體日常所需 。
2. 水果類食物
推薦：芒果
理由：芒果的胡蘿卜素、維生素A含量特別高，是所有水果中少見的 。有益于視力的改善，能潤澤皮膚，是女士們的美容佳果 。芒果中含有一種叫做芒果甙的物質，這種物質有明顯的抗脂質過氧化和保護腦神經元的作用，能延緩細胞衰老、提高腦功能 。
3. 蔬菜類食物
推薦：胡蘿卜
理由：胡蘿卜在蔬菜中維生素A含量排名第一 。胡蘿卜中主要含有β-胡蘿卜素，它的營養價值極高，1分子可以轉化為2分子的維生素A 。胡蘿卜含有的維生素A，是人體正常生長發育所必需的物質，能提高人體免疫力，間接達到防癌癥的目的 。
4.植物類食物
推薦：紅薯
理由：根據美國農業部國家營養數據庫的統計結果，一個中等大小的紅薯能滿足人體每日對維生素A需求量的40% ， 紅薯比紫薯維生素A含量往往要高很多 。紅薯中的綠原酸，更能抑制黑色素，有效降低雀斑和老人斑的生成 。還可以抑制肌膚老化，保持肌膚彈性 ， 延緩衰老 。
二、怎么讓肌膚變水嫩
1.要睡覺的時候 ， 拿小黃瓜切雹放置臉上過幾分鐘拿下來 ， 一個月您的臉就會白嫩 。
2.睡前用最便宜的化妝棉加上化妝水完全浸濕后，敷在臉上２０分鐘，每周3次，您的皮膚會有想不到的水亮清透喔?。?
3.每天起床喝２杯水，其中一杯加些鹽巴，可以清腸胃 。
4.出門前一定要擦隔離霜及防曬乳，回到家記得要馬上卸妝 。
5.先用溫水再用冷水洗臉會讓肌膚既干凈且毛細孔會變小喔 。
6.一定要多喝水不熬夜，少吃油炸類的東西，保持皮膚清潔 。
7.每晚洗完臉后，將養樂多倒在化妝棉上，直接敷在兩頰，甚至連額頭、下巴也可順便敷上，不但去斑兼美白，因每次用量大約只有六分之一瓶的養樂多 。
8.晚上少喝水，白天多喝水，睡前敷水亮面膜；多吃水果，不喝酒不抽煙不熬夜，保證水亮 。
9.首先用冷茶包敷眼五分鐘，接著做一個類似瑜珈的動作，這個動作是先盤腿，再將手舉高后往前趴下，保持這個姿勢約十分鐘 。這個動作一開始不容易做到十分鐘，要一段時間的練習，但是效果真的很好 。
10.一周用純水洗臉３～４次，并經常以化妝綿沾純水敷面，臉臉自然而然的漂漂喔?。?
11.據醫學報導，陽光中的紫外線，除了一般人所知的ＵＶＡ及ＵＶＢ外，還有所謂的ＵＶＣ ， 平常有陽光出現的日子，ＵＶＣ及ＵＶＢ易造成曬傷 ， 但可別以為陰天就不需防曬了，因為陰天時仍有ＵＶＡ長波射線會對肌膚造成傷害 ， 因此最好還是撐傘，才能防止老化的提早發生喔！
12.使用意仁粉 ， 加一小匙在大約１０００cc的水中，當飲用水喝，不單只對皮膚好 ， 連對減肥都有神奇的幼議寣I這是利用意仁具有利尿的效果，可以減少浮腫，所以具有瘦身及瘦臉的幼纂A而且對美白肌膚也有很大的幫助 。
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