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哪些食物不容易消化？腸胃不好的人吃什么食物好？

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哪些食物不容易消化？腸胃不好的人吃什么食物好？

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 在我們平時(shí)的日常生活當(dāng)中 ， 總有那么一些腸胃功能不好的朋友們，這都是由于平時(shí)不良的飲食習(xí)慣造成的，因此這類朋友們?cè)陲嬍成暇鸵浅Ｗ⒁饬?nbsp;， 一定要少吃那些不易消化的食物，避免引起腸胃出現(xiàn)消化不良的現(xiàn)象 。那么哪些食物不容易消化？腸胃不好的人吃什么食物好？

哪些食物不容易消化？腸胃不好的人吃什么食物好？

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一、易消化不了的食物
1、冰激凌
沒有一種迅速的方法能測(cè)定你是不是乳糖不耐受，只有等你坐下來吃一大碗的冰激凌才能知道 。當(dāng)你腹脹、腹部絞痛、脹氣時(shí)，這些身體的反應(yīng)就是告訴你要遠(yuǎn)離這些富含乳制品的食物 。
像冰激凌、冰棍、冰冷飲料等生冷食物如果吃得過多，就會(huì)影響腸胃功能的正常運(yùn)轉(zhuǎn) ， 造成食物很難消化，容易損傷脾胃 。吃的時(shí)候雖然美味無窮，但之后卻會(huì)導(dǎo)致食欲下降，也會(huì)刺激脾胃 ， 形成腹脹、腹痛的惡性循環(huán) 。
對(duì)策：如果你不想放棄涼爽的冰凍食品，那么惟一的解決辦法就是改吃無乳糖的冰凍食物，比如使用豆類、米粉煮成的糊糊 。
但是即使你不是乳糖不耐受，冰激凌里面含有大量脂肪，而脂肪在胃里面滯留的時(shí)間比其他食物都長(zhǎng) 。因此生冷的食物最好少吃或者不吃 。
2、巧克力
大量食用巧克力不但會(huì)帶來多余的熱量，而且遭受胃食管反流病折磨的人，都經(jīng)歷過食用巧克力后帶來的難受刺激 。這是因?yàn)榍煽肆?huì)引起下食道括約肌的放松，使得胃酸回流，刺激食道及咽部 。
對(duì)策：在巧克力品種的選擇上，最好是黑巧克力 。這是因?yàn)椋谇煽肆锈}、磷、鎂、鐵、銅等多種對(duì)人體有益的礦物質(zhì)，在所有巧克力中，它是含糖量和脂肪量最低的 。
此外，黑巧克力還有降壓、預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化的作用 。但是，再好的東西也不能吃太多，每天最多只能吃兩小塊 。
3、奶油土豆泥
土豆是低熱量、高蛋白、含有多種維生素和微量元素的食品，被稱為理想的減肥食品 。似乎沒有東西比一碗土豆泥更受人們歡迎的了 。這就是為什么當(dāng)提到所謂的方便食物時(shí)，土豆泥總被列為榜首的原因 。
但加有奶油或奶酪的土豆泥就沒有那么想象中那么好了 。在美國(guó)，有3000～5000萬乳糖不耐受的人，但是如果你也是這樣的人，就不適合享用奶油土豆泥 。這是因?yàn)椋炼鼓嗬锛拥呐Ｄ獭⒛逃突蛉槔遥瑫?huì)讓你的胃很難受 。
對(duì)策：最好不要購(gòu)買外賣的土豆泥，自己在家完全可以用新鮮的土豆，蒸或煮出不添加任何作料的純味土豆泥 。
4、生洋蔥
洋蔥、大蒜、韭菜里面充滿了多種營(yíng)養(yǎng)元素 ， 它們對(duì)健康大有裨益，比如保護(hù)心臟 ， 但是它們也會(huì)導(dǎo)致腸胃不適，比如脹氣、腹部絞痛等 。但是通過烹飪似乎可以使引起腸胃不適的營(yíng)養(yǎng)混合物不起壞的作用 。
對(duì)策：美國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)專家瑪麗賴安建議，吃這些食物時(shí)可以生熟混合的烹飪方法，這樣可以使你不僅能收獲健康 ， 而且不用遭受負(fù)面的影響 。
二、腸胃不好吃什么
1、玉米
每根玉米或半杯玉米粒差不多含有2克纖維 。
2、腰豆
腰豆因?yàn)闃幼酉袢祟惖哪I臟而得名，它含有豐富的纖維 ， 蛋白質(zhì)和鐵 。
3、黑豆
每杯黑豆都含有15克的纖維，以及大約15克的蛋白質(zhì) 。
4、糙米
大米的口感更好 ， 但是糙米的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值顯然要高得多，每杯糙米都含有3.5克的纖維 。

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