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皺紋是很多女性都不愿意看到的，去皺成為很多人關心的問題，去皺的方法有很多，平時可以用一些去皺的產品 ， 還可以通過飲食來改善皺紋，增加肌膚的彈性和活力，有效的改善皺紋，那么如何飲食消除皺紋？飲食消除皺紋的方式有哪些？
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1、如何飲食消除皺紋
一、多吃富含軟骨素硫酸的食物 。
人的皮膚由表皮、真皮和皮下組織組成，影響皮膚外觀的主要是真皮 。真皮由富有彈性的纖維構成，而構成彈性纖維最重要的物質是軟骨素硫酸 。人們飲食中如果缺乏軟骨素硫酸，皮膚就會失去彈性，出現(xiàn)皺紋 。因此，只要多吃含軟骨素豐富的食物，就可以消除皺紋，使皮膚保持細膩，富有彈性 。軟骨素主要存于雞皮、魚翅、鮭魚頭部等軟骨內 。
二、多吃富含核酸的食物 。
核酸是一種生命信息物質，它不僅在蛋白質生物合成中起著重要作用，而且影響到其它各類代謝方式和代謝速度 。核酸是一種葆春物質 ， 它能延緩衰老，又能健膚美容 。經科學驗證，女性每天服用核酸約800毫克 ， 維生素2克，4周后臉部皺紋大部分消失，粗皺皮膚變得光滑細膩，老年斑也逐漸減少 。含核酸豐富的食物有魚、蝦、動物肝臟、酵母、蘑菇、木耳、花粉等 。
三、多吃酸牛奶和肉皮 。
人的皮膚每天都有幾百萬表皮細胞死亡，酸牛奶中含酸性物質，有助于軟化皮膚的黏性物質，能去掉死細胞，在此過程中皺紋也可消除 。多吃肉皮，能使貯存水功能低下的組織細胞得到改善，同時人體可利用肉皮中的營養(yǎng)物質，充分合成膠原蛋白，然后通過體內與膠原蛋白結合的水，去影響特定組織的生理功能，減少皺紋使皮膚保持光滑 。
2、飲食對肌膚的影響
1清晨慎補水
許多女人把起床后飲水視為每日的功課，圖它潤腸通便，讓整個人看上去水靈靈的 ?？墒窃绯垦a水也要因人而異 。消瘦 ， 膚白，體質寒涼的人，早晨不適合飲用低于體溫的牛奶，果汁或冷水，可以換作溫熱的湯、粥 。鮮榨果汁不適合早晨空空的腸胃，即使是在夏季也要配合早餐一起飲用 。早晨補水忌鹽，煲的濃濃的肉湯、咸咸的餛飩湯都不適合早晨，這只會加重早晨身體的饑渴 。
2餐前補水最養(yǎng)胃
吃飯前還要補水嗎？進固體食物前，先小飲半杯（約100毫升），可以是室溫的果汁、酸奶 ， 也可以是溫熱的冰糖菊花水或淡淡的茶水，或者是一小碗濃濃的開胃湯，都是很好的養(yǎng)胃護膚之法 。
3多喝看不見的水
食物也含水 ， 比如米飯，其中含水量達到60% 。蔬菜水果的含水量一般超過70%，即便一天只吃500克果蔬，也能獲得300~400毫升水分 。不如充分利用三餐進食的機會來補水吧 。
4暢飲與美容無關
單單補充水分對膚質和膚色的影響畢竟有限 ， 不過現(xiàn)在很多添加維生素的飲料打出了美容牌，但正統(tǒng)的營養(yǎng)學專著中并沒有提到它的美容作用 。
5記住利水食物
所謂利水食物是指能增加身體水分排泄的食物，如西瓜、咖啡、茶等含有利尿成分 ， 能促進腎臟尿液的形成；還有粗糧、蔬菜水果等含有膳食纖維，能在腸道結合大量水分，增加糞便的重量；辛辣刺激的成分能促進體表毛細血管的舒張，讓人大汗淋漓、體表水分流失 。補也好、利也好 ， 都是達到身體水分平衡的手段 。
6水里的“殺機”
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