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大家都知道 ， 我們現在的飲食越吃越精細，在平時適當加一些粗糧對于我們的身體有好處，可以幫助我們排毒 。你知道糙米有什么功效作用？海米糙米粥怎么做？今天，就給大家講一講糙米有哪些美味做法和功效作用 ， 接下來讓我們一起來看看吧 。
【糙米有什么功效作用？海米糙米粥怎么做？】
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1、糙米的功效
糙米有提高人體免疫功能，促進血液循環，消除沮喪煩躁的情緒，預防心血管疾病、貧血癥、便秘、腸癌等功效 。糙米的營養遠勝于精致白米,如糙米中鈣的含量是白米的1.7倍,含鐵量是2.75倍,煙堿素是3.2倍,維他命B1高達12倍.糙米中的維生素E是白米的10倍,纖維素高達14倍.從以上數據你不難發現,現代人為何吃白米吃出全身病來 。糙米粥具有減肥緩解貧血的作用，而且還可以有補鈣的作用哦，對于預防心血管疾病有很好的效果，而且還可以有促進血液循環的哦 。
糙米還有奇效的排毒減肥功效 。可以增強飽腹感 ， 排毒預防便秘 ， 促進脂肪消解 。
2、海米糙米粥
材料：海米80克、糙米200克、小排骨240克 。鹽、胡椒粉各適量 。
做法：
①糙米淘凈 ， 用清水浸泡2小時，瀝干 。
②小排骨洗凈汆燙去腥，撈起;海米浸軟去雜質 。
③將材料放進煮鍋，加8杯水(電鍋用量杯)煮成粥，邊煮邊攪，以免燒焦 。待米粒成糜爛狀、排骨熟爛即可加鹽調味，熄火，放胡椒即可 。
3、黑芝麻糙米粥
材料：糙米1杯，黑芝麻2大匙，水14杯，白砂糖適量 。
做法：
①糙米洗凈瀝干 。
②鍋中加水14杯煮開，放入糙米攪拌一下，待煮滾后改中小火熬煮45分鐘，放入黑芝麻續煮5分鐘，加白砂糖煮溶即成 。
糙米中的維生素和纖維素的含量都很高 ， 常吃能夠起到降低脂肪和膽固醇的作用，糙米中含鋅也很多 ， 能夠改善皮膚粗糙的情況 。
關于糙米粥的一些做法啊還有它的營養功效，大家都知道了吧，我們可以清楚的了解到的是糙米粥的好處還是有很多的 ， 制作方法多樣，根據自己的需求選擇適合的口味，可以有排毒減肥滋陰潤燥的作用，大家可以試試哦 。
4、芋頭糙米粥
材料：
芋頭半顆(切大丁)，糙米飯2/3碗，胡蘿卜半只，切丁肉絲2兩，水1000cc，芹菜約五只，切末鹽少許，白胡椒粉少許 ， 蝦米一小把，泡水香油5滴
做法：
step1
我想快點吃到，所以用現成的糙米飯來煮 。火開大一點，粥湯可以收得濃一些
step2
蝦米用水洗凈后泡軟
step3
大半顆芋頭切?。?飯才半碗多一點，芋頭可多了好幾倍吧 。然后隨手又切了些胡蘿卜丁配色 。
step4
全都放進鍋里一起煮，到粥濃稠時加入鹽及白胡椒，滴上些香油調味吃的時候我喜歡灑上大量的芹菜末，香香脆脆的很好吃 。
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