3、紅豆
紅豆可增加腸胃蠕動，減少便秘 ， 促進排尿 。
建議吃法：可在睡前將紅豆用電鍋燉煮浸泡一段時間，隔天將無糖的紅豆湯水當開水喝，能有效促進排毒 。
養顏記要：紅豆有清心養神、健脾益腎功效，加入蓮子、百合更有固精益氣、止血、強健筋骨等作用，能治肺燥、干咳，提升內臟活力，增強體力 。
4、地瓜
地瓜所含的纖維質松軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便 。
建議吃法：最好的吃法是烤地瓜，而且連皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美 。
養顏記要：地瓜 ， 堪稱排毒效果最佳的食物之一，含有豐富抗氧化的維他命C、β胡蘿卜素、及足足超過糙米2倍的維他命E ， 更有40％以上的纖維，可以預防便祕、排宿便 。而地瓜中的白色汁液（黏液蛋白） ， 則具有降膽固醇、降血脂功效 。
5、糙米
糙米就是全米，保留米糠 ， 有豐富的纖維，具吸水、吸脂作用及相當的飽足感，能整腸利便，有助于排毒 。
建議吃法：每天早餐一碗吃糙米粥或來一杯糙米豆漿是不錯的排毒方法 。
養顏記要：糙米中含有豐富的抗活性氧植酸、阿魏酸等，可以抑制黑色素的產生，使皮膚保持白凈，并能促進新陳代謝 ， 預防動脈硬化、內臟功能障礙和癌癥等 。
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