11、桂圓
桂圓又名龍眼 。其性平，味甘，無毒，入脾、心二經 。能補血安神、益腦力，是滋補良藥 。《名醫別錄》說，久服桂圓強魂聰明，輕身不老 ， 通神明;李時珍說桂圓有開胃益脾 ， 補虛長智之效 。
12、牛奶
牛奶，又稱牛乳，性味甘，平 。牛奶是一種治療失眠較理想的食物 。牛奶中含有使人產生困倦感覺的生化物質色氨酸，可以起到使人安眠的效果 ， 加上牛奶的營養所產生的溫飽感 ， 更可增加催眠的效果，脫脂牛奶與不脫脂牛奶具有同樣的作用 。
二、夏季養心安神的方法
1、養神可以隨時隨地
閉目，是一種簡單有效的養神方法，可以讓暑氣漸消，焦躁的心得到平復，保持冷靜的頭腦，平和的情緒，進而達到養精蓄銳、振奮精神之用，而且，可以隨時隨地進行，不妨利用一些零碎時間 ， 靜靜地閉目幾分鐘 ， 以便寧心養神 。
2、堅持午間小憩
夏季晝長夜短，適量的午休可以有效緩解身心上的疲勞感，這也是一種非常好的養生方法 ， 午睡的時間不需要太長 ， 這樣反而會越休息越累，10-20分鐘的小睡就可以彌補夜間的睡眠不足，并為保持下午的精力充沛，還有利于降血壓 。
3、以溫和運動為宜
夏季運動應該要堅持幾個原則，一是運動量不宜過大，二是不能過于劇烈 ， 三是避免大量出汗 ， 否則都會損傷心陰，有害于身體 。可以選擇太極拳、自然養生操、瑜伽等剛柔相濟的運動，對身心健康十分有益 。
4、有空就做做深呼吸
在每天早上起床之后，選擇一處空氣清新的地方，閉上雙眼 ， 用鼻子深深吸氣與呼氣，盡量深長、緩解的呼吸，最好不要聽到自己的呼吸聲，將意念集中于丹田之上，可以令人保持平靜 ， 也并非一定要在早上進行 ， 一有空就可以做做深呼吸，養心養神，對身體非常好 。
5、不要生氣
夏季是人體陽氣最為旺盛之時，此時人體的陽氣進入極盛階段 ， 再加上本身高溫天氣的作用，人的心情是非常容易煩躁的，因此 ， 夏天要特別注意心態的平和，必要時可以發泄一下心中的不快，但生氣時間不宜超過3分鐘 。
6、吃些養心的食物
西瓜 ， 具有除煩止渴、清熱解暑之用，非常適合熱盛傷津、暑熱煩渴、小便不利等癥者食用；黃瓜，是清熱解毒，生津止渴的佳品，夏季可適量多食；苦瓜，苦味食物入心，可以除熱邪、解勞乏、清心明目，改善夏季多種不適感 。
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