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很多人都想要擁有白皙透亮的肌膚，要想讓皮膚更好 ， 飲食方面是需要多注意的，為了讓皮膚更好 ， 平時(shí)可以吃一些美容護(hù)膚的食物 ， 做一些美容養(yǎng)顏的粥，營(yíng)養(yǎng)味道都很不錯(cuò)，那么養(yǎng)顏美膚養(yǎng)生粥有哪些？吃什么粥美膚養(yǎng)顏？下面為大家介紹 。
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1、養(yǎng)顏美膚養(yǎng)生粥
1.燕窩冰糖粥：取燕窩3克，粳米100克，冰糖適量 ， 共煮至粥狀即可食用 。若再加入甜杏仁5克同煮，其美容效果更好 。
功效：有潤(rùn)澤皮膚、補(bǔ)血養(yǎng)顏之功效 。
【養(yǎng)顏美膚養(yǎng)生粥有哪些？吃什么粥美膚養(yǎng)顏？】 2.黃芪紅糖粥：黃芪、紅糖各30克，粳米100克，陳皮6克 。將黃芪洗凈切片，放入鍋中，加清水適量煎煮，去渣取汁；將粳米淘洗干凈，與陳皮、紅糖放入鍋中，再倒入黃芪汁，加清水適量，煮至米爛熟即成 ， 佐餐食 。
功效：紅糖味甘甜，性溫潤(rùn)，有潤(rùn)心肺、和中健脾、緩肝氣、補(bǔ)血、破淤之功效；黃芪味甘 ， 性溫，有固表止汗、托瘡生機(jī)的作用；陳皮味辛、苦，性溫 ， 有理氣健胃、燥濕化痰的作用 。此粥有益氣養(yǎng)顏的功效，適用于氣血虛弱所致顏面蒼白無華者 。
3.大棗粥：取粳米60克、大棗10枚，煮粥，佐早餐食 。
功效：大棗中含有豐富的維生素E ， 常吃大棗粥，可使人面色紅潤(rùn)、精神煥發(fā) 。
4.美容粥：白米100克，雞湯1200毫升，川芎3克，當(dāng)歸10克，黃芪5克 ， 紅花2克 。將米淘洗干凈，用清水浸泡；當(dāng)歸、川芎、黃芪切成薄片，與紅花一起裝入小布袋中；將米及裝藥小布袋一起放入煮粥的鍋內(nèi)，加雞湯、適量水大火煮開，小火煮稠 ， 撈出藥袋即成，每日1～2次，溫?zé)釙r(shí)服用 。
功效：此粥中加入補(bǔ)氣、補(bǔ)血、活血的中藥，可改善機(jī)體功能，使女性面部皮膚滋潤(rùn)、細(xì)嫩 。
2、喝粥的好處有哪些
1、喝粥易消化
它稀軟糜爛，是日常食物中最容易消化和吸收的食品，健康成年人、老人、孕產(chǎn)婦、嬰幼兒都很適宜 。老人體內(nèi)各臟器已進(jìn)入老化階段 ， 各種生理功能在衰退，其胃腸不能承受干硬、油膩或生冷食物，而以食粥為最宜 。病人、孕產(chǎn)婦的消化功能都較差 ， 嬰幼兒的內(nèi)臟器官還很嬌嫩，而經(jīng)常吃粥則可確保平安 。
2、營(yíng)養(yǎng)豐富
粥品種類繁多，營(yíng)養(yǎng)豐富、全面，它處含有大量機(jī)體供能量最快的糖以外 ， 還含有蛋白質(zhì)、脂肪、各種維生素及鈉、鉀、鈣、鎂等微量元素 。
3、喝粥有食療效果
粥有治病功效 。因?yàn)橹嗳菀紫钟泻臀秆a(bǔ)脾、消肺治痰等保健作用 ， 從而能使人增強(qiáng)體質(zhì)、延年益壽 。從現(xiàn)代營(yíng)養(yǎng)學(xué)觀點(diǎn)來看，經(jīng)常食粥還能控制體內(nèi)脂肪 ， 降低膽固醇含量，消除血液中脂質(zhì)、過氧化物的沉積，對(duì)于預(yù)防高血壓、冠心病、糖尿病都有一定好處 ， 因而被人們廣泛引用于多種疾病的防治 。
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