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向好友傾述向他人傾述是宣泄不良情緒的最好方法之一 ， 所以新媽媽們?cè)诟械綗罆r(shí)一定不能壓抑著，而是向丈夫、好友等傾述，說(shuō)出自己心中的不愉快能夠使自己得到釋放 。或者可以向有經(jīng)驗(yàn)的媽媽討經(jīng)驗(yàn)，向她們學(xué)習(xí)如何化解痛苦，找到照顧孩子的正確方法 ， 這樣做能夠避免產(chǎn)后抑郁 。
與家人共同照顧孩子有些新媽媽在孩子生下來(lái)以后就獨(dú)自一人照顧孩子，獨(dú)自照顧孩子的后果就是自己累壞 ， 心情抑郁 。所以一定要學(xué)會(huì)與家人共同照顧孩子 ， 減輕負(fù)擔(dān)，避免過(guò)度勞累而心情煩躁 。經(jīng)濟(jì)條件寬裕的話，可以請(qǐng)?jiān)律﹣?lái)幫忙照顧孩子，這樣新媽媽的壓力將會(huì)大大減少，心情也不會(huì)沉重了 。
【怎樣預(yù)防產(chǎn)后抑郁 怎么遠(yuǎn)離產(chǎn)后抑郁】養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣健康的飲食能夠?yàn)樾聥寢屟a(bǔ)充營(yíng)養(yǎng) ， 恢復(fù)體力，使自己擁有足夠的精力去照顧孩子 。新媽媽們還可以食用一些能夠預(yù)防產(chǎn)后抑郁的食物，如牛奶 ， 蜂蜜等富含蛋白質(zhì)的食物，減少新媽媽們的沮喪 。
合理運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)也是減輕壓力的方法之一，新媽媽在照顧孩子的空閑時(shí)間里可以做一些適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，舒緩自己的壓力 ， 如散步 。值得注意的是 ， 新媽媽的運(yùn)動(dòng)量一定要少，不能過(guò)度，否則只會(huì)加劇自身的勞累 ， 更加影響心情 。
除了以上解壓的方法，新媽媽們還可以利用自己的興趣來(lái)轉(zhuǎn)移自己的注意力 。
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