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由于現(xiàn)代社會(huì)發(fā)展的需要 ， 我們大部分的工作都是需要在電腦上進(jìn)行的，而且我們有時(shí)候還需要長(zhǎng)期的坐在電腦面前 ， 我們都知道電腦是會(huì)產(chǎn)生輻射的 。輻射對(duì)我們的皮膚和健康都是有影響的，因此我們就需要做好防輻射的準(zhǔn)備，下面小編給大家推薦了一些防輻射的食物和方法，希望對(duì)大家有幫助 。那么上班族吃哪些食物可以防輻射？上班族該怎么預(yù)防輻射？
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一、防輻射食物
1、番茄
番茄紅素是迄今為止所發(fā)現(xiàn)的抗氧化能力最強(qiáng)的類胡蘿卜素 ， 具有極強(qiáng)的清除自由基的能力 ， 有抗輻射、預(yù)防心腦血管疾病、提高免疫力、延緩衰老等功效 。番茄、西瓜、櫻桃、紅葡萄柚等紅色水果中都有番茄紅素 。
2、維生素
維生素E和維生素C都屬于抗氧化維生素 ， 具有抗氧化活性，可以減輕電腦輻射導(dǎo)致的過氧化反應(yīng) 。各種豆類、橄欖油、葵花籽油和十字花科蔬菜富含維生素E，而鮮棗、橘子、獼猴桃等水果富含維生素C 。
3、提子
提子可以補(bǔ)充抗氧化劑，對(duì)抗因電磁污染而在體內(nèi)積聚的自由基，一定要皮、核、肉一起吃，因?yàn)楣ず凸死锏目寡趸镔|(zhì)含量更高 。
4、紫菜
紫菜能抗輻射、抗突變、抗氧化 ， 與其含硒有關(guān) 。硒是種重要的微量元素，能增強(qiáng)機(jī)體免疫功能，保護(hù)人體健康 。常吃含硒豐富的紫莧菜，可提高人體對(duì)抗輻射的能力 。
5、黑芝麻
中醫(yī)理論認(rèn)為，黑色入腎，腎主骨升髓通于腦，各種輻射危害主要影響人體大腦和骨髓，使人免疫系統(tǒng)受損 。多吃補(bǔ)腎食品可增強(qiáng)機(jī)體細(xì)胞免疫、體液免疫功能，能有效保護(hù)人體健康 。
6、海帶
海帶是放射性物質(zhì)的克星，含有一種稱作海帶膠質(zhì)的物質(zhì)，可促使侵入人體的放射性物質(zhì)從腸道排出 。
7、橘子
橘子之所以具有非常有效的抗輻射功效 ， 是由于在橘子中含有大量豐富的維生素e和維生素C等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，可以說(shuō)這兩種營(yíng)養(yǎng)成分都是抗氧化維生素，它們的抗氧化活性強(qiáng)因此能夠起到非常有效的預(yù)防電腦輻射的作用，除此之外還可以減輕過氧化反應(yīng) 。
8、芒果
芒果之所以能夠幫助我們有效的起到抗輻射的作用，是由于其中含有維生素A和β-胡蘿卜素所致，這兩種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)都是天然的抗氧化劑 ， 尤其是芒果中所含有的胡蘿卜素更是有效的抗氧化劑 。
9、奇異果
奇異果中還有一種叫血清促進(jìn)素的成分，能夠穩(wěn)定情緒 ， 對(duì)于緩和因肝臟淤積了毒素而產(chǎn)生的暴躁易怒情緒有一定的功效 。奇異果中富含維生素C和可溶性植物纖維，還能補(bǔ)充眼睛晶狀體營(yíng)養(yǎng) 。
【上班族吃哪些食物可以防輻射？上班族該怎么預(yù)防輻射？】 奇異果中的抗氧化活性物質(zhì)在水果中排名極高，對(duì)清除體內(nèi)自由基有很好的作用 。要知道，由基可是各種輻射留在人體內(nèi)的垃圾!
二、預(yù)防輻射方法
1、做好防護(hù)措施
如果你每天都是裸肌上陣 ， 沒有任何防護(hù)措施，那么皮膚狀況就會(huì)越來(lái)越差 。所以 ， 一個(gè)適合自己肌膚的隔離霜一定不能少 。盡管美容界對(duì)于隔離霜能否防輻射說(shuō)法不一，但是，隔離霜至少還是能隔離吸附在電腦附近的灰塵、臟空氣等 ， 這對(duì)肌膚也是一種保護(hù) 。不僅如此，有些隔離霜還具有防曬功能，能夠有效隔離燈光及紫外線對(duì)肌膚的傷害 。
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