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產后瘦身黃金期【產后瘦身黃金期 堅持這5點就會瘦下來】
1、月子期間戒高糖高油女性在生產后，身體正處于最虛弱的狀態，如果在這個時候盲目地節食 ， 就會讓身體發出強烈的危機信號 ， 而新媽媽們也會因為缺少充足的的營養補給變得十分虛弱 ， 最終不但不能起到減肥的目的，而且會讓自己受到各種疾病的入侵 。同時在月子期間還要頻繁母乳喂養和辛苦育兒，需要消耗很大能量，因此無論如何在坐月子期間都不要以任何形式試圖減肥恢復體型，那樣會嚴重地傷害到身體 。不過也要注意，在月子期間亦不能享用太多高油脂和高糖分的高熱量滋補品，那也會給日后的減肥加重負擔 。最好的飲食減肥方法就是要均衡飲食，并且多吃蔬菜和水果 。這樣就會讓多余的脂肪在代謝功能中快速地被消耗掉 。
2、產后6周酌情減肥坐完月子后也不要立刻開始減肥，因為經過一個月的休養并不能使身體完全恢復到產前的狀況，因此還需要繼續恢復體力 。產后大約6周后，才可以根據自身的情況來酌情考慮減肥計劃 。在身體完全恢復且不需要進行母乳喂養的前提下 ， 此階段開始可以通過適當運動和適當控制食量的方式減輕體重 。盡管月子不適合進行高強度的減肥鍛煉 。但是適當的鍛煉還是可以的 ?？梢赃x擇一些輕柔的動作，比如拉伸雙腳 ， 轉動身體的 。別小看這些小運動，這些動作可以緩解疲勞感和身體酸痛 。不過，產后減肥的最好方式其實是母乳喂養 。母乳喂養會消耗一定熱量 ， 可以說是最健康而且還有利于母子的減肥方式 。
3、產后4個月后可以加大減肥力度
無需母乳喂養的女性在產后滿4個月后即可以像產前一樣減肥，不過對于仍然進行母乳喂養的媽媽來說 ， 在母乳喂養期間要注意保證一定的營養攝?。灰皇秤錳呷攘康氖澄?nbsp;， 適量減少食量和適度增加運動 。建議孕媽咪在白天的時間，可于腹部位置使用束縛力較強的束腹產品，藉由強勁的緊縮力道，貼緊腹壁，消除囤積在下腹部的脂肪 ， 同時幫助腹直肌及左右骨盆恢復原狀 。
5、產后六個月是減肥的關鍵期產后6個月是體重控制的黃金時期，如果產后6個月內能夠恢復到懷孕之前的體重，則8至10年后，體重平均增加2.4千克；如果產后體重無法下降，則8至10年后 ， 平均體重會增加8.3千克 。由此可見產后6個月不僅是控制體重的黃金時期，還影響著產婦日后的生活質素 。無論任何情況，在產后滿6個月后都應該進行減重了，否則脂肪一旦穩穩地安營扎寨，以后減肥會難上加難 。即使仍然是母乳喂養 ， 也可以適當減少一些食量了 ， 但是要注意營養均衡，多吃高營養低熱量的食物 ， 但不能減少液體的攝入 。同時應該采取有效的運動減重方式，比如游泳、瑜伽等 。
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