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水果是營養(yǎng)豐富的食物，水果的種類有很多，不同的水果營養(yǎng)功效有所不同，很多水果具有美白護膚的作用，吃水果可以幫助改善肌膚的一些問題，讓皮膚看起來更加白皙透亮，那么吃什么水果能美白保濕？有美白保濕效果的水果有哪些？
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1、吃什么水果能美白保濕
(1)柿子
橙紅到金色的果實的確是秋季的最好反映 。果味甘澀、性寒 ， 入肺、脾、胃、大腸經(jīng) ， 清熱潤肺，好好享受吧 ， 過了季節(jié)便要等來年 。
(2)柑橘
柑橘類溫和的個性讓它在這個秋天成為水果之王，雖然現(xiàn)在每個季節(jié)都能找到柑橘，但秋天成熟的才是最多吸收天地精華的良品 。它的好處不用多說，單單是想到它的清新味道 ， 就夠消除秋燥，提神醒腦的了 。
(3)甘蔗
歸肺、胃經(jīng)，味甘而性涼的青皮甘蔗，是清肺熱的最佳食品之一 。除了豐富的糖分和水分外，還含有大量對人體新陳代謝非常有益的維生素等物質(zhì)，在南方人們習慣用它來煲制各種糖水 ， 清甜并帶有花香味的汁水讓秋天美好起來 。
(4)荸薺
且不管荸薺是水果還是蔬菜的爭論結果到底如何，我們只關心它給我們帶來什么樣的健康 。清肺熱和解毒就是它最大的功效，而清脆多汁的時令荸薺不論是入菜，還是做甜品都一樣受歡迎 。
(5)石榴
石榴身上有著濃濃的異域風情，性溫、味甘酸澀的它入肺、腎、大腸經(jīng)，生津止渴，收斂固澀 ， 是適合秋天保養(yǎng)身體的好食材 。況且石榴不同于其他水果的地方在于，它需要我們用心地去對待那一顆顆珊瑚紅的果實，讓這一刻充滿了童心 。
(6)葡萄
葡萄補氣養(yǎng)血，健脾養(yǎng)胃，營養(yǎng)價值高，清甜的味道很讓人喜歡，而且一直以果實累累的樣子成為了吉祥的象征 。秋天的葡萄雖然糖分含量高，但卻是容易被人體吸收的葡萄糖，適當食用不會造成太大的負擔 。此外，葡萄籽成分近期頻頻在各大頂級品牌的護膚品中出現(xiàn)，它的抗氧化性和保養(yǎng)功效可見一斑 。
(7)蘋果
蘋果營養(yǎng)豐富，是一種廣泛使用的天然美容水果 。蘋果中所含的大量水分和各種保濕因子對皮膚有保濕作用，維他命Ｃ能抑制皮膚中黑色素的沉著 ， 常食蘋果可淡化面部雀斑及黃褐斑 。另外，蘋果中所含的豐富果酸成分可以使毛孔通暢，有祛痘作用 。
(8)獼猴桃
【吃什么水果能美白保濕？有美白保濕效果的水果有哪些？】 獼猴桃含有豐富的維他命Ｃ和維他命Ｅ，不僅能美白肌膚，還能提高肌膚的抗氧化能力，在有效增白皮膚，消除雀斑和暗瘡的同時增強皮膚的抗衰老能力 。此外獼猴桃還含有大量的可溶性纖維和礦物質(zhì)，對肌膚健康很有好處 。
(9)香蕉
香蕉既是一種美味的四季果 ， 更是能改善肌膚毛病的好幫手 ， 全因香蕉由內(nèi)至外都有著非常豐富的營養(yǎng)，香蕉的果肉具有降低膽固醇的作用，最神奇是蕉皮素還可抑制真菌和細菌，治療皮膚搔癢癥，常吃香蕉更可滋潤肌膚，防止肌膚干燥 。
(10)草莓
草莓鮮美紅嫩，果肉多汁 ， 含有特殊的濃郁水果芳香 。能補充肌膚所需水分，是一種營養(yǎng)價值非常高的水果，草莓中含豐富維生素Ｃ，可智能美白肌膚，對改善黑頭、粉刺具有很好的療效 。還能促進消化 。草莓中豐富的酸性汁液可以平衡皮膚的ＰＨ值 。與此同時，草莓還可以鞏固齒齦，清新口氣，潤澤喉部 。
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