像有些人害喜嚴重到連喝一滴水都沒辦法喝，這問題也比較嚴重 。
吃不下，教你6步！1.少量多餐當孕媽咪想藉由飲食的調整來緩解孕吐情況，在懷孕時，因為腸胃蠕動的速度變慢 ， 采取少量多餐的方式會比較好 。
減少飲食的份量，但增加進餐的次數 。尤其孕婦在空腹時，容易引起胃酸逆流、造成惡心不適，因此，要盡量避免空腹，采用多餐次的方式來減輕孕吐 。
2.不油、不膩、不過咸在飲食的選擇上，避免油炸、油膩或過咸等食物 。這些食物不僅難消化，也容易對孕婦的身體造成負擔 。再者 ， 食物若過于油膩，孕婦光聞到氣味就會感到不舒服 ， 更別說要進食 。
3.食物好消化建議選擇好消化的食物，例如碳水化合物，像土司、面包 。此外，進餐前 ， 不妨先吃一些開胃菜的小點心，例如腌黃瓜、或皮蛋豆腐等來促進食欲 。
此外 ， 由于采取少量多餐的方式，因此 ， 在餐與餐之間可以攝取一些能綜合胃酸的食物，像堿性的蘇打餅，烤面包、餅干等 。
尤其是早晨容易發生孕吐，是因為早上空腹，泛胃酸時會引發晨吐情況，所以早上起床時可以先補充一些餅干，以減輕早晨產生惡心情形 。
4.補充蛋白質在營養的攝取時 ， 多補充蛋白質食物，也可緩解孕吐的癥狀 。像溫牛奶、豆漿等含蛋白質食物 ， 同時也可提供孕婦所需營養 。
再者，她也提醒在用餐期間，盡量減少湯湯水水的食物，因為水分容易造成胃部膨脹 ， 造成飽脹感，易引起惡心嘔吐 。
盡量選擇清淡的食物，此外，因為食物經過加熱后，味道會比較濃 ， 常會引起孕婦惡心不適，所以在食物的溫度上 ， 可以選擇常溫、或較涼一些 。
5.喝酸性飲料還有，因為孕婦的唾液分泌比較多，會刺激胃酸分泌而引起惡心感 ， 可以補充一些酸性的飲料，像檸檬水、酸梅湯、或是不含咖啡因的茶類 ， 可以改善反胃的情況 。
6.攝取B6維生素如果孕吐較為嚴重，想額外補充營養品 ， 可在請教、咨詢醫師后，考慮一些營養補充劑，像請醫師開一些維生素B6的補充劑，因為維生素B6能抑制惡心嘔吐感 。
另外，如果孕媽咪因為擔心貧血而補充鐵劑，其實，因為鐵劑本身的氣味不是那么好聞，所以也可能引起惡心感，可是如果因為惡心感而影響了食物的攝取 ， 建議先暫停鐵劑的補充 。
生活篇孕媽咪心情放輕松在日常生活中，保持心情輕松愉快、不要太過焦慮、也不要太常熬夜 。在用完餐后，不要立即躺臥 ， 以免造成食道逆流 。
而在居家環境方面，盡量保持空氣流通，以免油膩或不好聞的氣味引起惡心感覺 。
在睡覺時，建議孕婦可以將頭部抬高來預防食道逆流 。另外，惡心想吐時，不妨試著轉移注意力 。
還有，孕媽咪要多休息，過度疲勞會造成身體的平衡感以及免疫力過低，易引起孕吐情況 。在日常的活動 ， 盡量緩和不要太激烈 。
穿著方面，可以穿寬松的衣服來減輕腹壓 ， 同時身體也會比較輕松，也較不會有惡心感 。
另外 ， 早晨起身時，不要突然起身，而是緩慢起身、下床 。最重要的是家人的支持與體貼，并給予心里上的安慰，這也會讓孕婦的心情比較舒緩，改善害喜的情況 。
提醒！別太依賴維生素B6如果要額外補充營養品，最好是由醫師開處方，不要自行補充 。
雖然維生素B6能有效抑制懷孕初期的惡心不適感；不過還是建議 ， 盡量從新鮮食物來補充不足的營養素 。
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