2.紅棗
紅棗補血大家都知道 。紅棗含有豐富的維生素，果糖和各種氨基酸 。中醫認為紅棗性暖，養血保血，可改善血液循環，而藥理研究則發現，紅棗所含的某些成分可以增加血液中紅血球的含量，增強骨髓造向功能，使臉色紅潤 。和桂圓搭配，不但補血養氣，還可以養顏美容 。
3.龍眼肉
龍眼肉即桂圓肉 ， 每到夏季就有新鮮的龍眼上市 。龍眼含有維生素的A，B ， 葡萄糖和蔗糖等，而且具豐富的鐵質 。龍眼湯 ， 龍眼酒等食物，相當推薦孕婦和產婦食用，是頗佳的補血料理 。
4.胡蘿卜
俗稱紅蘿卜，日本人稱其作人參 。胡蘿卜含有豐富的β胡蘿卜素，這種營養對補血有極佳益處，平常可多用胡蘿卜煮湯 ， 讓您的餐后湯飲變成過平時就可喝的補血湯品 。
缺鐵性貧血是我們最常見的貧血，除了靠食補或鐵劑補充鐵質之外，造成缺鐵性補血的背后原因也應注意，像月經過多，消化性潰瘍 ， 吸收不良，懷孕，長期捐血等等 ， 針對不同因素選擇適合方式改善貧血狀況，也很重要 。
5.南瓜
被清代名醫陳修園贊譽為“補血之妙品”的南瓜 ， 富含植物性蛋白質，胡蘿卜素，維生素，必需氨基酸，鈣 ， 鋅，鐵，鈷，磷等等 ， 其中，鈷是構成維生素B12的的重要成分之一 ， 可以幫助血液中的紅血球正常運作；鋅則會直接影響成熟紅血球的功能；鐵質則是制造血紅蛋白的基本微量元素食之，全都是補血的優良營養素 。
6.甘蔗
冬季水果中，相當受到人們喜愛的甘蔗還有多量的微量元素，包括鐵，鋅，鈣，磷 ， 錳等等，其中以鐵的含量最高，每公斤可以高達九毫克，位居水果之冠 ， 因而有了補血果之稱 。
不過，從中醫的角度來看，甘蔗性寒，脾胃虛寒者應少食用 。
【孕婦補血養顏吃什么？怎么吃能有效補血養顏？】
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