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總是聽到有人說女性到了四十歲就會老得特別快，我們發(fā)生好像確實(shí)是這樣，特別是那些不注重保養(yǎng)的人，抗衰老是很多中老年人比較關(guān)注的話題 ， 四十歲的女性不僅要外在保養(yǎng)，還應(yīng)該內(nèi)在調(diào)理，那40歲女人吃什么抗衰老？抗衰的常見老食物有哪些？
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1、40歲吃什么抗衰老
1、西蘭花
西蘭花也是餐桌上的常客，西蘭花富含抗氧化物維生素C及胡蘿卜素 ， 開十字花的蔬菜已被科學(xué)家們證實(shí)是最好的抗衰老和抗癌食物 。
2、草魚
草魚含有豐富的硒元素 ， 經(jīng)常食用可以起到抗衰老、養(yǎng)顏的作用 。
3、黃瓜
老黃瓜中含有豐富的維生素E ， 可起到延年益壽、抗衰老的作用；黃瓜中的黃瓜酶，有很強(qiáng)的生物活性，能有效地促進(jìn)機(jī)體的新陳代謝 。
4、鯽魚
鯽魚含有全面而優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，對肌膚的彈力纖維構(gòu)成能起到很好的強(qiáng)化作用 。尤其對壓力、睡眠不足等精神因素導(dǎo)致的早期皺紋，有奇特的緩解功效 。
5、烏梅
含有豐富的維生素B2、鉀、鎂、錳、磷等 。烏梅是堿性食物，因?yàn)樗写罅康挠袡C(jī)酸，經(jīng)腸壁吸收后會很快轉(zhuǎn)變成堿性物質(zhì) 。因此，烏梅是女人抗衰老最適合吃的食物之一 。
6、葡萄
葡萄中富含維生素A、B1、B2、C、蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)鉀、磷、鐵等多種人體必需的營養(yǎng)成分 。其中，還包括類黃酮 。類黃酮是一種強(qiáng)力抗氧化劑，可抗衰老，并可清除體內(nèi)的自由基 。
7、冬瓜
冬瓜利尿清熱，對女人來說效果也很好 。冬瓜富含豐富的維生素C，對肌膚的膠原蛋白和彈力纖維，都能起到良好的滋潤效果 。經(jīng)常食用 ， 可以有效抵抗初期皺紋的生成，令肌膚柔嫩光滑，延緩肌膚衰老 。
2、中年女人如何保養(yǎng)
1、涂脂抹粉
在高光粉底勾勒出的臉部輪廓，可以稍稍抹點(diǎn)胭脂，這樣可以讓人看起來氣色不錯，并且適當(dāng)化妝的女性，還尅增加自信，看起來更年輕 。
2、讓心靈來一次旅行
如果出現(xiàn)長期的壓抑、沮喪的心理 ， 建議可以安排一次長假，回到年少時的故鄉(xiāng)去看看，也可以到異域小島休息，調(diào)整好心態(tài)以后再繼續(xù)工作 。
3、美化雙手
漂亮的指甲以及小巧的戒指，可以幫助轉(zhuǎn)移人們的注意力 。另外，經(jīng)過精心修飾的雙手還可以讓女性看起來更加年輕 。
4、天天看書
書是可以對抗浮躁最簡單的辦法，因?yàn)閮?nèi)心強(qiáng)大的熱不會輕易收到外界環(huán)境的影響 。建議無論在多忙的時候，都要保持天天看書的習(xí)慣 。
5、晨練5分鐘
建議在每天起床以后，可以做一些俯臥撐和跳躍運(yùn)動，時間不需要太久，五分鐘既可，因?yàn)檫@樣不僅可以幫助身體充電，同時還可以幫助驅(qū)散消極情緒，讓你一整天精力充沛 。
6、及時買合身的新內(nèi)衣
隨著年齡的增長，女性的胸部會出現(xiàn)下垂的情況，好的內(nèi)衣可以讓女性有充實(shí)、被保護(hù)的感覺 。建議在選購內(nèi)衣的時候可以選擇含襯墊和具有托起作用的鋼圈內(nèi)衣 。
3、防好大腦衰老關(guān)
①每天一小把堅果
核桃、開心果、松子、黃豆、花生、瓜子、杏仁等種子類食物，富含維生素E、磷脂、不飽和脂肪酸 ， 以及鈣、磷、鐵等，對大腦有益 。
②給大腦加加班
勤用腦會使腦血管多處呈擴(kuò)張狀態(tài) ， 腦組織有足夠的血液、營養(yǎng)供給，從而為延緩大腦衰老提供了物質(zhì)基礎(chǔ) 。
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