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女性遲早都要遇到衰老這個不想談的話題 ， 雖然衰老是人生命中必須要跨過的門檻，即使是這樣 ， 也不要讓什么都順其自然，順其自然的結果就是衰老會來得更快，所以還沒考慮防衰老問題的朋友要開始用食療的方法進行預防了，女人吃什么可以防衰老？防衰老要吃什么？
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一.4類食物滋陰養顏
1.【糧食類】
黑米
黑米因外皮烏黑而得名 ， 又稱補血糯米、貢米、黑珍珠 ， 是一種具有諸多保健功效的珍貴稻米 。黑米含有淀粉、蛋白質、脂肪、多種維生素 ， 又含鈣、磷、鎂、鐵、鋅、鉬、硒等多種礦物質和微量元素 。
在五臟與五行的關系中，黑色對應的是腎臟，而黑米性平、味甘，具有滋陰補腎、益氣活血、暖肝明目的功效 。經常食用黑米粥 ， 可以滋陰潤肺、養腎益氣 。
黑豆
黑豆，又名烏豆，含有豐富的蛋白質、多種礦物質和微量元素 。中醫認為 ， 其味甘、性平、無毒 ， 有滋陰補腎、健脾暖胃、明目活血的功效 。
同時，黑豆的花青素和維生素E的含量也非常高，所以它是抗衰老、駐容顏、減皺紋的佳品 。
《本草綱目》有說：“服食黑豆，令人長肌膚 ， 益顏色 ， 填筋骨 ， 加力氣 ， 乃補虛之神秘驗方也 。”黑豆能使人看上去膚色好，因為黑豆是可以滋養肝腎，補腎氣活血的，一個人氣血充足臉色才會紅潤，氣血通暢沒有瘀滯，才不會長斑，皮膚也就白皙，因此黑豆的美容功效也是毋庸置疑的 。
芝麻
芝麻味甘、性平，入肝、腎、肺、脾經；有養陰潤燥生津的功效，可滋補人體陰液，芝麻還有補血明目、祛風潤腸、益肝養發、強身體，抗衰老之功效 。
而且，芝麻中含有豐富的維生素E，能防止過氧化脂質對皮膚的危害，抵消或中和細胞內有害物質游離基的積聚，可使皮膚白皙潤澤，并能防止各種皮膚炎癥；芝麻還具有養血的功效，可以治療皮膚干枯、粗糙、令皮膚細膩光滑、紅潤光澤 。
番薯
中醫認為，紅薯有“補虛乏，益氣力，健脾胃，強腎陰”的功效 。
紅薯含有豐富的淀粉、膳食纖維、胡蘿卜素、維生素A、B、C、E以及鉀、鐵、銅、硒、鈣等10余種微量元素和亞油酸等，營養價值很高，被營養學家們稱為營養最均衡的保健食品 。紅薯含有的營養物質可以滋陰潤燥、改善胃腸蠕動，可以改善陰虛便秘的情況 。
小提醒：紅薯的含糖含量較高，吃多了可刺激胃酸大量分泌，使人感到“燒心” 。胃由于受到過量胃酸的刺激而收縮加強，胃酸即可倒流進食管，發生吐酸水 。因此，吃紅薯時最好搭配一點咸菜，可有效抑制胃酸 。
2.【蔬菜類】
菠菜
菠菜性味甘涼，能滋陰潤燥、養血生血、通利腸胃，可用于津液不足之口渴欲飲、腸燥便秘、貧血及衄血、便血等出血癥 。
菠菜富含類胡蘿卜素，有助于提高身體免疫力，保護咽喉和肺部黏膜，改善肺部的血液循環，開胸順氣 。不過，菠菜中草酸含量較多，會妨礙人體對鈣、鐵的吸收，吃時應該先用開水燙軟，撈出后再下鍋炒 。
蓮藕
蓮藕性味甘涼，是止血、生津的良藥，富含淀粉、鈣、磷、鐵及多種維生素，尤其是含維生素C最多 。冬季氣候干燥，吃些藕能起到養陰清熱、潤燥止渴、清心安神的作用 。同時，蓮藕性溫，有收縮血管的功能，多吃可以補肺養血 。
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