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夏季可以防曬的食物有哪些？夏季吃哪些食物可以防曬？

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夏季可以防曬的食物有哪些？夏季吃哪些食物可以防曬？

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 夏季不僅天氣非常的炎熱，而且也非常容易被曬黑，因此會(huì)有很多的女性朋友們?cè)诔鲩T前都會(huì)涂抹防曬霜，但是夏季的紫外線是非常強(qiáng)的，除了外在的防護(hù)措施要做好準(zhǔn)備以外 ， 也要多吃一些能夠防曬的食物，下面小編給大家介紹了一些夏季防曬的食物 。那么夏季可以防曬的食物有哪些？夏季吃哪些食物可以防曬？

夏季可以防曬的食物有哪些？夏季吃哪些食物可以防曬？

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一、夏季防曬的食物
1、西紅柿
西紅柿所含的番茄紅素是強(qiáng)抗氧化、抗輻射的生物活性物質(zhì) ， 可以有效防止自由基、紫外線及各種外部輻射對(duì)皮膚細(xì)胞的損害 ， 預(yù)防黑色素生成 。英國(guó)曼徹斯特大學(xué)和紐卡斯?fàn)柎髮W(xué)的研究發(fā)現(xiàn) ， 堅(jiān)持吃煮熟的西紅柿 ， 可使人體皮膚防曬能力提高33% 。
自然成熟的西紅柿 ， 顏色紅潤(rùn)，有過渡色，頂部和蒂部顏色有差異;從形狀看，外形圓潤(rùn) ， 無明顯尖頂、塌陷和棱線 。成熟的新鮮的西紅柿，手指壓下去時(shí)能感覺到彈性;同時(shí)，放在手中能明顯感覺到沉重感 。
2、櫻桃
櫻桃中豐富的維他命C能滋潤(rùn)嫩白皮膚 ， 有效抵抗黑色素的形成 。另外，櫻桃中所含的果酸還能促進(jìn)角質(zhì)層的形成 。櫻桃含鐵極其豐富 ， 同時(shí)富含維生素A，可以平衡皮質(zhì)分泌、延緩老化，還有維生素C使面部肌膚嫩白紅潤(rùn)、兼有去皺色斑的功效 。
個(gè)頭大的一般皮厚，這就是所謂的“皮糙肉厚”;顏色深的一般較甜，顏色淺的一般發(fā)酸 ， 這就是由于花青素形成的原因;同一種櫻桃 ， 顏色深的一定熟得更透 ， 不管是暗紅還是鮮紅，味道也相對(duì)更甜美 。
3、沙棘
沙棘中還含有多種維生素、脂肪酸、微量元素、亞油素、沙棘黃酮、超氧化物等活性物質(zhì)和人體所需的各種氨基酸，堪稱是美白肌膚的極品水果 。
沙棘果實(shí)要求新鮮、完全成熟、無病蟲害及霉?fàn)€現(xiàn)名象，并且有優(yōu)良的風(fēng)味、香氣和豐富的汁液 。以粒大、肉厚、油潤(rùn)者為佳 。
4、葡萄柚
【夏季可以防曬的食物有哪些？夏季吃哪些食物可以防曬？】 葡萄柚含有豐富的膳食纖維與維他命C 。膳食纖維可以幫助腸道清理，而維他命C則對(duì)皮膚美白很有效，如果愛出游又怕被曬黑，不妨多吃吃葡萄柚來美白皮膚 。葡萄柚所含的維他命P也能強(qiáng)化皮膚毛細(xì)孔功能 ， 可加速?gòu)?fù)原受傷的皮膚組織 。
應(yīng)選顏色飽滿的，其果汁含量豐富，而且新鮮 。如果葡萄柚的表面已經(jīng)輕微變色，或表皮有所刮傷，都不會(huì)影響其使用價(jià)值和口感 。但是，如果表皮看起來已經(jīng)暗沉 ， 或顏色不夠深，這樣的葡萄柚就不要購(gòu)買了 。
5、深色、油炸食物
深色食品包括紫米、黑豆、赤豆、青豆、紅菱、黑芝麻、核桃等主食 ， 烏骨雞、牛羊肉、豬肝、甲魚、深色肉質(zhì)的魚類、海參等肉食 。
油炸食物內(nèi)含的氧化物會(huì)加速肌膚的老化，應(yīng)盡量少食 ， 或在食用前補(bǔ)充一些維生素E的食物以抵抗老化，如南瓜、香蕉、全麥面包、花生、芝麻、糙米等 。
6、黑巧克力
巧克力內(nèi)富含多種抗氧化物，如可可多酚和類黃酮等，適量攝入可減少有害紫外線傷害，預(yù)防皮膚癌 。
7、橙子
維生素C是“永遠(yuǎn)的美膚佳品” 。橙子等柑橘屬水果富含維生素C，有助于防止紫外線 ， 減少曬傷導(dǎo)致的皮炎 。多攝入維生素C還有助于增強(qiáng)皮膚角質(zhì)，保持皮膚彈性 。

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