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睡前吃什么可以瘦身？怎樣擁有苗條的身材？

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睡前吃什么可以瘦身？怎樣擁有苗條的身材？

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很多人都想要減肥 ， 減肥瘦身的方法有很多，在睡覺之前的時(shí)候，很多人認(rèn)為不可以吃東西，其實(shí)適當(dāng)?shù)某砸恍┦澄锸强梢詭椭眢w減肥瘦身的，可以促進(jìn)腸胃的消化蠕動(dòng)，那么睡前吃什么可以瘦身？怎樣擁有苗條的身材？下面為大家介紹 。

睡前吃什么可以瘦身？怎樣擁有苗條的身材？

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1、睡前吃什么瘦身
(1)燕麥
燕麥中富含可溶性纖維和不溶性纖維 ， 能大量吸收人體內(nèi)的膽固醇并排出體外 ， 減輕便秘的痛苦 ， 減去體內(nèi)多余的脂肪 。燕麥還含有豐富的B族維生素、尼克酸、葉酸、泛酸、維生素E ， 有很好的降糖、減肥功效，還能改善血液循環(huán) ， 促進(jìn)新陳代謝，減少體內(nèi)廢物堆積 ， 讓你身體更加輕盈 。MM們睡前肚子餓的話可以煮一小碗燕麥片(約100克)吃 。
(2)蜂蜜
所含的脂肪酸能促進(jìn)腸狀的活性蠕動(dòng)，豐富的維他命及礦物質(zhì)則具調(diào)整腸胃的功能，能排走體內(nèi)毒素 ， 改善便秘情況，而葡萄糖和果糖成份能被人體直接吸收 ， 沒有堆積成脂肪的困擾 。另外，蜂蜜所含熱量很低，100g蜂蜜只含294卡路里，所以它具有很好的減肥功效 。睡前用溫水沖服一杯蜂蜜，有助于排毒養(yǎng)顏，促進(jìn)新陳代謝，燃燒體內(nèi)多余脂肪 ， 讓你的小腹更平坦 。如果覺得單喝蜂蜜太單調(diào)，可以用半個(gè)青瓜打成汁，加入蜂蜜和溫開水 ， 調(diào)成青瓜蜂蜜水，減肥效果更好 。
(3)消化餅
以全麥、燕麥、麥纖為主要原料加工而成 ， 種類有全麥餅、纖維餅、高纖餅、燕麥餅、燕麥胚餅、纖麩餅、全麥粗纖維餅、麥纖胚餅等 。消化餅的熱量很低，一般為每塊50卡 ， 朱古力消化餅的熱量是每塊109卡，而且消化餅含豐富的纖維和酵素，有助于排出宿便，減輕體重，是MM減肥必吃的食物 。睡前肚子餓時(shí)建議不要吃超過3塊，以免熱量超標(biāo) 。
【睡前吃什么可以瘦身？怎樣擁有苗條的身材？】 (4)杏仁
富含蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、胡蘿卜素、B族維生素、維生素C、維生素P以及鈣、磷、鐵等營(yíng)養(yǎng)成分 。杏仁中所含的單不飽和脂肪酸有助于降低血脂，減肥者無需嚴(yán)格控制飲食，也能輕松瘦下來哦 。另外杏仁還含有大量纖維，可以減少饑餓感 ， 對(duì)于保持體重有一定的功效 。睡前吃幾枚杏仁，或者喝一杯杏仁茶 ， 不僅能夠飽腹，還不用怕會(huì)發(fā)胖呢 。
(5)牛奶
睡前喝杯溫牛奶可以促進(jìn)睡眠早已是常識(shí)，殊不知牛奶還有很好的減肥功效哦 。牛奶含有豐富的鈣質(zhì)，睡前喝牛奶可促進(jìn)鈣的吸收，牛奶含有的乳清蛋白可以幫助燃燒多余脂肪，減輕體重 。牛奶的主要成分蛋白質(zhì)，不會(huì)很快就消化吸收，所以睡前喝牛奶并不會(huì)給夜間的能量消耗帶來負(fù)擔(dān)，而且第二天起床也不會(huì)感到很饑餓 。牛奶本身也有一定的熱量，想減肥的MM一定要選低脂牛奶哦 。建議你在睡前2小時(shí)飲用，這樣減肥效果更好 。
2、睡前不宜做什么
一、忌睡前吃東西：人進(jìn)入睡眠狀態(tài)后，機(jī)體部分活動(dòng)節(jié)奏放慢 ， 進(jìn)入休息狀態(tài) 。如果臨睡前吃東西，腸胃等又要忙碌起來，這樣加重了它們的負(fù)擔(dān) ， 身體其他部分也無法得到良好休息，不但影響入睡 ， 還有損健康 。
二、忌睡前說話：因?yàn)檎f話太多容易使大腦興奮，思維活躍 ， 從而使人難以入睡 。
三、忌睡前過度用腦：晚上如有工作和學(xué)習(xí)的習(xí)慣，要把較傷腦筋的事先做完，臨睡前則做些較輕松的事，使腦子放松，這樣便容易入睡 。否則 ， 大腦處于興奮狀態(tài)，即使躺在床上也難以入睡，時(shí)間長(zhǎng)了 ， 還容易失眠 。

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