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孕前營(yíng)養(yǎng)需要知道哪些事項(xiàng)？備孕期要怎樣補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)？

生活百科備孕


孕前營(yíng)養(yǎng)需要知道哪些事項(xiàng)？備孕期要怎樣補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)？

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懷孕并不是一件很簡(jiǎn)單的是，因?yàn)橐粋€(gè)寶寶關(guān)系到假體昂后期的發(fā)展，以及以后的希望，所以 ， 準(zhǔn)媽媽準(zhǔn)爸爸在準(zhǔn)備生一個(gè)寶寶之前要盡量做好相應(yīng)的措施準(zhǔn)備，才能保證也能夠生下一個(gè)健康的寶寶，那么，孕前營(yíng)養(yǎng)需要知道哪些事項(xiàng)？備孕期要怎樣補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)？

孕前營(yíng)養(yǎng)需要知道哪些事項(xiàng)？備孕期要怎樣補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)？

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1、備孕前的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充
1、合理使用避孕藥物
準(zhǔn)備懷孕前3個(gè)月注意合理使用避孕藥，因?yàn)檫@些避孕藥容易引起體內(nèi)水溶性維生素如葉酸、B族維生素及鋅、鐵等微量元素缺乏 。
2、增加精子和卵子的活力
夫妻雙方因精子或卵子活力不強(qiáng)而致懷孕失敗的例子較為多見(jiàn)，多吃瘦肉、蛋類、魚蝦、肝臟、豆類及豆制品、海產(chǎn)品、新鮮蔬菜和時(shí)令水果等，可以改善精子和卵子的某些缺陷，提高受孕幾率 。
3、生活中一定要注意補(bǔ)水
身體有了充足的水分，可以幫助清除體內(nèi)的各種代謝毒物如重金屬，增強(qiáng)免疫功能和抗病力，特別是在夏季，這樣便可為懷孕后胎寶貝提供一個(gè)良好的生長(zhǎng)發(fā)育內(nèi)環(huán)境 。但要注意多喝燒開(kāi)后自然冷卻的白開(kāi)水，這樣的水具有獨(dú)特的生物活性，少喝含咖啡因、色素、香精等人工制作的飲料或果汁 。
4、飲食要回歸自然
俗話說(shuō)：“三天不吃青，兩眼冒金星” ， 意謂人的健康離不開(kāi)自然界土生土長(zhǎng)的綠色蔬菜 。因此，準(zhǔn)備懷孕時(shí)及懷孕后，都應(yīng)注意選用新鮮、無(wú)污染的蔬菜、瓜果及野菜 ， 特別是可在餐桌上多上一些野菜和野生食用菌 。避免食用含食品添加劑、色素、防腐劑的食物，讓體內(nèi)產(chǎn)生高質(zhì)量的精子和卵子 ， 以形成優(yōu)良的胚胎 。
5、飲食上要多樣化
不同的食物所含的營(yíng)養(yǎng)素不同，營(yíng)養(yǎng)含量也不等 。有的含這幾種，有的含那幾種;某些營(yíng)養(yǎng)素含量高，某些營(yíng)養(yǎng)素含量低 。因此，食物要吃得雜一些，不要偏食或忌口，最好什么都吃，特別是五谷雜糧 。
6、注意在體內(nèi)儲(chǔ)存鈣和鐵
懷孕中后期，容易發(fā)生缺鐵性貧血和缺鈣，受孕后再去補(bǔ)充為時(shí)已晚，特別是原本營(yíng)養(yǎng)較差的女性 。因此 ， 在孕前應(yīng)多食用魚類、牛奶、奶酪、海藻、牛肉、豬肉、雞蛋、豆類及綠黃色蔬菜等食物 ， 在體內(nèi)儲(chǔ)存豐富的鐵和鈣，以免懷孕后發(fā)生鐵和鈣的缺乏 。
2、孕期的飲食注意事項(xiàng)
飲食禁忌一：薏米
雖說(shuō)女人多次薏米能養(yǎng)顏美容，但是懷孕期間的女性確不宜食用哦 。薏米性味微寒 ， 在中醫(yī)學(xué)上被列為傷胎之物 。孕婦食用會(huì)有刺激子宮平滑肌收縮的作用，長(zhǎng)期大量服用，因而有誘發(fā)流產(chǎn)的可能 。
飲食禁忌二：蘆薈汁
蘆薈的美容護(hù)膚功效相信大家都知道，并且能緩解便秘，但是在懷孕其間食用有可能會(huì)出現(xiàn)骨盆出血的可能，甚至造成流產(chǎn) 。蘆薈本身就含有一定的毒素，中毒劑量為9-15克 。一般情況可能會(huì)在食用后8-12小時(shí)內(nèi)出現(xiàn)惡心、嘔吐、劇烈腹痛、腹瀉、出血性胃炎等中毒反應(yīng) 。
飲食禁忌三：芒果
芒果很容易導(dǎo)致過(guò)敏，所以易敏體質(zhì)的孕媽媽們不宜吃芒果 。根據(jù)中醫(yī)食療分析，芒果屬于性平味甘、解渴生津的果品 ， 可以很好的抑制孕早期的孕吐癥狀，和防治孕媽媽便秘 。不過(guò) ， 芒果中的易致敏的成分，很容易導(dǎo)致抵抗力脆弱的孕婦過(guò)敏 。
飲食禁忌四：燒烤和炸雞
孕媽媽們懷孕后口味會(huì)變 ， 有的喜歡吃酸，還有的喜歡油膩辛辣的食物 。然而刺激性燒烤和炸雞是絕對(duì)不能使用的，這些食物可引發(fā)呼吸道感染、胃炎等情況 。燒烤和油炸的淀粉類食物中含有致癌毒物丙烯酰胺，可導(dǎo)致男性少、弱精 。所以從備孕開(kāi)始，就應(yīng)該避免吃燒烤和炸雞等不健康的食品 。

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