16.胡蘿卜
胡蘿卜富含糖類、蛋白質和多種維生素，其中β胡蘿卜素含量最高，是普通果蔬的30-100倍 。胡蘿卜素具有抗氧化作用，并能保護上皮細胞結構及其功能的完整性 ， 有助于維持皮膚細胞組織的正常機能、減少皮膚皺紋，保持皮膚潤澤細嫩 。
17.牛奶
牛奶中的鐵、銅和維生素A有美容作用，能改善皮膚細胞活性，有延緩皮膚衰老、增強皮膚張力、消除小皺紋等功效 。牛奶還有美白的作用，歷來是女性美容佳品 。
18.海帶
海帶是一種含有豐富的維生素和礦物質的食物堿性，常吃能夠調節血液中的酸堿度，降低血脂和調節膽固醇 ， 防止皮膚過多分泌油脂 。
19.肉皮
肉皮富含膠原蛋白和彈性蛋白，能使細胞變得豐滿，減少皺紋、增強皮膚彈性 。
2、日常護膚的步驟
第一步清潔
護膚第一步要做的就是清潔了 ， 這是我們早晚都要做的 。
選擇一只適合自己的清潔產品，一般我們都用洗面奶，擠出如圖示顆粒大小 ， 加些微的水，在手上輕揉起泡，然后把泡沫涂抹到面部打圈 ， 按摩3分鐘左右用清水沖洗干凈即可 。
第二步爽膚水
首先還是選擇適合的爽膚水，對于夏天來說，我們一般都選擇清爽無油型的，對于秋冬來說就選擇稍微滋潤些的 。
我們可以把爽膚水倒入化妝棉上，在用化妝棉在面部輕輕擦拭以吸收 。或者五指并攏，將爽膚水倒在手指前端 ， 輕拍面部吸收 。
第三步眼霜
眼霜是一個比較容易被我們忽視的化妝品，我們一般是在水后使用 。
根據肌膚年齡，選擇適合的眼霜，對于20出頭的姑娘我們可以選擇清爽保濕型的，25歲左右我們就要選擇抗衰功效型的了 。中指和無名指蘸取適量的眼霜，從眼頭開始向眼尾提拉按摩!
第四步精華液
精華液一般和眼霜一樣用在水之后，精華液的用量一般會少一些，蘸取黃豆顆粒般的大小 ， 輕輕按摩涂抹在面部即可 。
第五步乳液
乳液用在精華之后，會對皮膚有一層保濕鎖水的功效，乳液的用量大約是精華的2倍，倒在手指前端 ， 或者是虎口處，輕輕在面膜按摩以致吸收 。
第六步霜
霜一般用在乳液之后 ， 是所有護膚品中質地最厚實的，有鎖定以上護膚品功效的作用 。
根據個人膚質而定，有選擇的使用，比如對于夏季油性皮膚就可以不選擇霜使用 。蘸取適量霜 ， 輕柔面部以致吸收 。
【養顏效果好的食物有哪些？吃哪些食物具有美容效果？】
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