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夏季減肥有哪些方法？美味而減肥的家常菜有哪些？

生活百科食譜


夏季減肥有哪些方法？美味而減肥的家常菜有哪些？

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夏季的時(shí)候，很多妹子都怪自己管不住自己的嘴巴，經(jīng)常吃一些冰激凌之類的冷食，冰激凌里面的熱量很多，經(jīng)常吃冰激凌的人是很容易發(fā)胖 ， 如果你本身就不瘦 ， 還這樣吃，肯定會(huì)胖，那么夏季減肥有哪些食譜？美味而減肥的家常菜有哪些？

夏季減肥有哪些方法？美味而減肥的家常菜有哪些？

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1、美味而減肥的家常菜
一、三色冬瓜絲
原料：冬瓜、胡蘿卜、綠尖椒
調(diào)料：鹽、味精、色拉油、淀粉
做法：
1、冬瓜、胡蘿卜、綠尖椒切成絲 ， 用溫油焯一下，撈起后待用 。
2、全部蔬菜再用沸水焯一下，去除油膩 。
3、鍋內(nèi)放少許油，下入全部原料翻炒，調(diào)味后勾芡，即可 。
功效：冬瓜味甘淡而性微寒 ， 具有利水消腫的功效，若能帶皮食用，效果更佳 。常吃冬瓜 ， 可去除身體多余的脂肪和水分，因此可以起到減肥作用 。
二、韭菜炒黃喉絲
原料：韭菜、黃喉、胡蘿卜
調(diào)料：鹽、味精、色拉油、淀粉
做法：
1、韭菜洗凈、切段 ， 黃喉、胡蘿卜洗凈、切絲 。
2、用沸水將全部原料焯一下，撈起后待用 。
3、鍋內(nèi)放少許油，下入全部原料一起炒 ， 調(diào)味后，用淀粉勾薄芡，即成 。
功效：韭菜除了富含鈣、磷、鐵、蛋白質(zhì)和維生素等多種營養(yǎng)物質(zhì)外，還含有大量纖維，能增強(qiáng)胃腸的蠕動(dòng)能力 ， 加速排出腸道中過盛的營養(yǎng)及多余的脂肪，為你消除肚腩上的脂肪 。
三、海帶燴雞柳
原料：海帶、雞胸肉、紅尖椒、綠尖椒、蔥、姜
調(diào)料：鹽、味精、色拉油、高湯、淀粉
做法：
1、海帶用水泡開、洗凈、切成條，紅、綠尖椒去籽后切成條，用沸水焯一下 。
2、雞胸肉切成條，用適量鹽、味精、淀粉碼味后，下油鍋焯一下，撈起后待用 。
3、鍋內(nèi)放少許油，下入蔥末、姜末炒香，加高湯，并放入全部原料燴3分鐘，調(diào)味后，用淀粉勾芡，即成 。
功效：海帶清熱利水 ， 有祛脂降壓的作用 。它所含的多種礦物質(zhì)及維生素能減少人體攝入的脂肪在心臟、血管、腸壁的沉積 ， 堪稱消脂減肥的佳品 。
四、木耳炒百葉
原料：木耳、百葉、紅尖椒、綠尖椒、姜
調(diào)料：鹽、味精、色拉油、淀粉
做法：
1、木耳用溫水發(fā)開，洗凈后切成大片 。紅、綠尖椒去籽后切成塊 。姜切片，待用 。
2、用沸水將木耳和紅、綠尖椒焯一下，撈起 。
3、百葉洗凈，切成大片，用沸水快速的汆一下 。
4、鍋內(nèi)放少許油，加姜片炒香，下入全部原料炒2分鐘，調(diào)味后，用淀粉勾薄芡，即可 。
功效：木耳味甘性寒，是一種高蛋白、低脂肪、多纖維、多礦物質(zhì)的著名素食 。木耳中還含有一種多糖物質(zhì)，能降低血脂和膽固醇，有效抑制肥胖的形成 。
2、8個(gè)瘦成小蠻腰運(yùn)動(dòng)
（1）呼啦圈走起
年幼時(shí)呼啦圈是一種娛樂項(xiàng)目，現(xiàn)在轉(zhuǎn)呼啦圈并不是為了重拾童真，而是要轉(zhuǎn)走脂肪！呼啦圈是一種非常有針對性的腰腹瘦身訓(xùn)練法，在運(yùn)動(dòng)的過程中不僅可以鍛煉腰椎和肌肉群，更能鍛煉平時(shí)不易運(yùn)動(dòng)到的腰腹脂肪 。
（2）收腹快走更帶勁
實(shí)驗(yàn)證明，快走比跑步能消耗更多的卡路里，換句話說快走能讓你更快瘦下來！而如果能在快走的同時(shí)吸氣收腹 ， 這種附帶肌肉牽引的運(yùn)動(dòng)能讓脂肪分解速度加倍 。

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