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隨著現代社會發展的需要，我們有很多的工作都是需要在電腦上完成的，而我們的眼睛就會長時間的盯著電腦屏幕得不到休息，久而久之眼睛的健康就會受到威脅，所以下面小編給大家介紹了一些對眼睛有好處的果蔬，希望可以幫助大家保護眼睛的健康 。那么吃什么果蔬對眼睛好？經常吃哪些水果對眼睛好？
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一、對眼睛好的蔬果
1、藍莓
藍莓的功效與作用非常多，藍莓含有的豐富花青素，是純天然的抗氧化抗衰老劑 ， 能夠有效緩解睫狀肌的緊張性，并促進視網膜細胞中的視紫質的再生 。多吃藍莓能夠促進眼部血液循環、維持眼壓正常、消除眼睛疲勞、增強視力，還可以預防近視和各種眼疾 。
【吃什么果蔬對眼睛好？經常吃哪些水果對眼睛好？】 2、獼猴桃
獼猴桃的維生素C含量極其高 ， 被稱為“維C之王” 。維生素C有保護眼睛的作用，能夠消除自由基對眼睛造成的傷害，減弱光線和氧氣對睛晶狀體的刺激，提高眼睛的抗氧化功能，預防和延緩白內障病的發生 。此外，還能預防角膜炎、虹膜出血等眼疾 。
3、胡蘿卜
胡蘿卜蘊含大量胡蘿卜素，食用后會人體內轉變成維生素A 。人體如果缺乏維生素A，會導致視神經受損害、淚腺萎縮、淚液分泌減少 ， 發生眼睛干燥、角膜水腫、混濁，甚至引起夜盲癥、白內障、角膜穿孔等眼疾 。多吃胡蘿卜可以增加眼角膜的光潔度、預防干眼?。?還能緩解眼睛干澀等不適的癥狀 。
4、黃玉米
黃玉米含有豐富的葉黃素和玉米黃素，均具有很強的抗氧化性 ， 能很好地保護眼睛 。老年黃斑性病變是眼睛老化而造成的疾?。現厥被岬賈率恿θ彼? ，甚至失明 。葉黃素和玉米黃素能夠減少降低紫外線對眼睛的傷害 ， 延緩眼睛的老化，有效預防老年黃斑性病變、白內障等眼疾 。
5、菠菜
菠菜含有大量葉黃素，對預防白內障和黃斑變性有很大的幫助 。菠菜的維生素B2和胡蘿卜素的含量也非常豐富 ， 體內的維生素B2充足時，眼睛便不會不滿血絲，而胡蘿卜素能在人體內轉化成維生素A，能夠有效預防干眼癥、夜盲癥等眼疾 。此外，菠菜富含的鈣、鉀、鎂元素，有助于增強眼球肌肉的彈性，使人不容易發生近視 。
二、對眼睛好的水果
1、藍莓：藍莓中含有大量的維生素、氨基酸、礦物質等成分，有較好的營養保健作用 。藍莓有增進眼部血液循環、維持眼壓正常的作用，這些都是藍莓中所含有的“花青素”的功效，多食藍莓能夠減輕寶寶眼疲勞，還能提高夜間視力 。
2、圣女果：圣女果里的維生素A的含量在果蔬中屬于佼佼者 ， 圣女果中還含有豐富的維生素C和維生素P，可以清除自由基，具有很強的抗氧化能力，從而能保護細胞的脫氧核糖核酸，避免基因突變，對寶寶眼睛起到很好的維護作用 。
3、獼猴桃：獼猴桃能為人提供大量的維生素C，被譽為“維C之王” 。據分析，每100克獼猴桃果肉便含有最少200毫克以上的維生素C，比一般水果高出幾十倍 。維生素C可減緩光線和氧氣對眼睛的刺激，呵護寶寶眼睛，還能有效預防白內障 。
4、蘋果：蘋果還有“明目果”的美稱，因為它含有對視力有關鍵作用的維生素A和微量元素硒 。敏銳的視力與硒含量有關，夜間視物不清的人，也是因缺乏維生素A而使視紫紅素合成減少所致 。因此家長可常給寶寶吃一些蘋果，可保護視力 。
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