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減肥一直是人們比較關(guān)注的話題，特別是對于女性朋友來說，減肥可以說是終身事業(yè)，很多職業(yè)女性由于長期坐在辦公室里，導(dǎo)致肚子的脂肪越來越多，那有什么方法適合她們減肥呢？下面，給女性朋友介紹一些適合減肥的水果，希望對大家?guī)椭?。
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1、減肥吃的水果
1、蘋果
早在好幾年前，就有人為蘋果量身定做出一套瘦身來，還曾經(jīng)引起一陣蘋果減肥法的熱潮呢!事實(shí)上蘋果的確是瘦身的風(fēng)云水果，它有豐富的果膠，加速排毒功效并降低熱量吸收 。
此外蘋果的鉀質(zhì)也多，可以防止腿部水腫 。慢慢的咀嚼有點(diǎn)硬度的蘋果，將成分釋放出來 ， 不僅有飽足感，而且他的卡路里熱量也不高 。
2、蕃茄
【女人吃什么水果能減肥？哪些水果減肥的功效？】 嚴(yán)格說起來，蕃茄應(yīng)該是被歸為蔬菜類才正確吧!所以在食材中常看到它 。蕃茄含有茄紅素，食物纖維及果膠成份可以降低熱量攝?。?促進(jìn)腸胃蠕動(dòng) 。而且獨(dú)特的酸味可以刺激胃液分泌，甚至提升食物的口感，是很好料理健康的食材呢 。
3、菠蘿
有沒有聽過人家說菠蘿很“利” ， 一定要在飯后吃才不會(huì)傷胃的說法 。這說法可是有憑據(jù)的呦!因?yàn)椴ぬ}的蛋白分解酵素相當(dāng)強(qiáng)力，雖然可以幫助肉類的蛋白質(zhì)消化，但是如果在餐前吃的話，很容易造成胃壁受傷呦!因此利用吃菠蘿來瘦身一定要注意時(shí)間問題 。
不希望自己出現(xiàn)大肚腩的情況的話日常生活中就需要好好的鍛煉，剛吃完飯后不要立馬坐下來 。
2、白領(lǐng)午休減肥
作法：雙腿盤坐，將雙手往外伸直，和肩膀一樣高，手心向上，再迅速往上舉 ， 手心對手心，同時(shí)以鼻子吸氣 ， 迅速將手臂放回原位，同時(shí)呼氣，反復(fù)約1分鐘之后休息 ， 再重復(fù) 。趁機(jī)消耗脂肪 。如果你想趁午休時(shí)消耗一點(diǎn)卡路里，以下運(yùn)動(dòng)就很適合，在慢跑機(jī)上做滿30分鐘的有氧運(yùn)動(dòng) ， 效果很顯著 。
作法：先熱身兩分鐘，然后輪流做3分鐘快速健步走和1分鐘的緩沖時(shí)間 。快速健步走時(shí)，每一次將健步機(jī)的坡度慢慢拉高 ， 休息時(shí)坡度回到零，來回反復(fù)5次 。接下來，做5分鐘的腹部和背部運(yùn)動(dòng) ， 5分鐘的伏地挺身，最后，以5分鐘的伸展運(yùn)動(dòng)緩和體力 。
跳跳繩，平衡肌力 。想要保持美好的身材，最好的方法 ， 就是持續(xù)做這些結(jié)合強(qiáng)力的有氧運(yùn)動(dòng)和舉重運(yùn)動(dòng) ， 肯定會(huì)讓肌肉更有平衡感，
作法：輪流兩分鐘的快速跳繩 ， 配合一分鐘的舉重健身器材運(yùn)動(dòng)，要不斷活動(dòng) ， 保持高心跳率，消耗的卡路里也會(huì)比較多 。每一次使用不同的舉重器材，以確認(rèn)能運(yùn)動(dòng)到不同的身體部位 。這樣輪流做10次，最后利用腹部運(yùn)動(dòng)來松口氣 ， 再淋浴一下，肯定全身輕松!改善身體姿勢 。雖然運(yùn)動(dòng)可以解除體內(nèi)的壓力和疲勞 ， 平常的不良姿勢卻可能是造成肌肉酸痛的主因，長期下來，身心和健康都受到影響 。如果可能的話 ， 可以請推拿專家觀察一下你的坐姿或站姿，想辦法除去酸痛的根源 。
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