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女性吃什么蔬菜能補(bǔ)血？女性補(bǔ)血食療有哪些？

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女性吃什么蔬菜能補(bǔ)血？女性補(bǔ)血食療有哪些？

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       我們所有的女性朋友們由于特殊的體質(zhì)結(jié)構(gòu)，因此在她們一生當(dāng)中會(huì)有幾次流失血液較多的時(shí)候，所以女性朋友們就會(huì)非常容易貧血，女性朋友們貧血其實(shí)并不是什么很大的疾?。灰絞弊⒁獾骼磯喑砸恍┎寡氖澄錁兔皇裁創(chuàng)笫鋁?nbsp;， 下面小編給女性朋友們介紹了一些補(bǔ)血的蔬菜，希望能夠幫助女性朋友們起到補(bǔ)血的作用 。那么女性吃什么蔬菜能補(bǔ)血？女性補(bǔ)血食療有哪些？

女性吃什么蔬菜能補(bǔ)血？女性補(bǔ)血食療有哪些？

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一、補(bǔ)血蔬菜
1、蓮藕
蓮藕性溫和，鮮藕止血，熟藕補(bǔ)血 。蓮藕，生吃可以清熱涼血，止血散瘀，熟吃可以健脾胃，養(yǎng)血 。
2、莧菜
莧菜含有豐富的鐵、鈣和維生素K，具有促進(jìn)凝血，增加血紅蛋白含量并提高攜氧能力，促進(jìn)造血等功能 。
3、胡蘿卜
古代胡蘿卜被譽(yù)為窮人里的人參，含有大量的維生素B、C，還有胡蘿卜素，有很強(qiáng)大的補(bǔ)血功效 。可以用來(lái)燉湯，炒菜 ， 是常見(jiàn)的補(bǔ)血圣品 。
4、菠菜
菠菜是很常見(jiàn)的蔬菜，補(bǔ)血滿分，富含大量的鐵質(zhì)胡蘿卜素，具有補(bǔ)血止血，利五臟，通血脈 ， 止渴潤(rùn)腸，滋陰平肝，助消化的功效，補(bǔ)血食物中怎么能少得了它 。
5、發(fā)菜
發(fā)菜的顏色很黑 ， 不好看，但發(fā)菜內(nèi)所含的鐵質(zhì)較高 ， 用發(fā)菜煮湯做菜，可以補(bǔ)血 。質(zhì)地較發(fā)粗而滑 ， 內(nèi)含鐵質(zhì)所以能補(bǔ)血，常吃又能使發(fā)烏黑，婦女產(chǎn)后也可用發(fā)菜煮湯做菜，作為補(bǔ)血之用 。
6、南瓜
南瓜被譽(yù)為“補(bǔ)血之妙品”，其含有蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、維生素、人體必需的8種氨基酸、鈣、鋅、鐵、磷等成分 。最近發(fā)現(xiàn)，南瓜中還有“鈷”和“鋅” ， “鈷”是構(gòu)成血液中紅細(xì)胞的重要成分之一，可以幫助血液中的紅血球正常運(yùn)作;鋅則直接影響成熟紅細(xì)胞的功能;鐵質(zhì)則是制造血紅蛋白的基本微量元素，這些都是補(bǔ)血的好原料 。
二、補(bǔ)血食療
【女性吃什么蔬菜能補(bǔ)血？女性補(bǔ)血食療有哪些？】1、蓮子桂圓湯
蓮子、桂圓肉各30克，紅棗20克 ， 冰糖適量 。將蓮子泡發(fā)后去皮、心洗凈，與洗凈的桂圓肉、紅棗一同放入砂鍋中，加水適量煎煮至蓮子酥爛 ， 加冰糖調(diào)味 。睡前飲湯吃蓮子、紅棗、桂圓肉，每周服用1～2次 。此方具有補(bǔ)心血、健脾胃功效 ， 適用于貧血乏力、神經(jīng)衰弱 。
2、杞子紅棗煲雞蛋
枸杞子20克，紅棗10枚，雞蛋2個(gè) ， 同煮，蛋熟后去殼再同煮10分鐘 。吃蛋飲湯，每天或隔天1次 。有補(bǔ)虛勞、益氣血、健脾胃等功效 。可治療貧血癥，可用于體質(zhì)虛弱、頭暈眼花調(diào)理 。
3、豬肝粥
豬肝（其他動(dòng)物肝臟也可）100～150克 ， 粳米100克 。先將豬肝洗凈切碎，與粳米一同入鍋，加水1000克及蔥、姜、油、鹽各適量，先用旺火燒開 ， 再轉(zhuǎn)用文火熬煮成稀粥 。日服1劑，分?jǐn)?shù)次食用 。此方具有益血補(bǔ)肝、明目的功效，適用于血虛萎黃、貧血、慢性肝炎、夜盲、青光眼等癥 。
4、當(dāng)歸羊肉
湯山羊肉400克切塊，黃芪、黨參、當(dāng)歸各25克，同放砂鍋內(nèi)，加水1000毫升，文火煨煮，至羊肉爛時(shí)放入生姜25克和食鹽適量 ， 吃肉喝湯 ， 經(jīng)常食用 。此方最適宜于脾腎陽(yáng)虛貧血患者食用 。
5、菠菜枸杞粥
原料：菠菜100克，枸杞子15克 ， 粟米100克 。
制作：將菠菜去雜，連根洗凈，入沸水鍋中焯一下 ， 撈出，碼齊后將菠菜切成小碎段（0.5厘米以內(nèi)），盛入碗中備用 。將粟米、枸杞子淘洗干凈 ， 放入沙鍋，加水適量，大火煮沸后 ， 改用小火煨煮1小時(shí)，待粟米酥爛，調(diào)入菠菜小碎段 ， 拌和均勻，加精鹽、味精，再煮至沸，淋入麻油，攪拌均勻即成 。

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