推薦食譜：鹽蒸橙子
橙子是冬天治療感冒咳嗽的佳品，止咳化痰的作用會陳皮還要好 。
做法：
1.橙子去頂，用筷子戳幾下，少量的鹽均勻的撒在橙肉上，再用牙簽插住橙子固定，蓋上割去的橙頂，放到碗里 。
2.上鍋蒸大約10分鐘左右，取出后去皮，果肉與蒸出來的水一起吃 。
吃水果的誤區誤區1：只吃水果能減肥
大部分水果的膳食纖維含量較高，吃太多容易引起胃痛、腹脹 。
誤區2：水果當飯吃，養顏美容
人體每天除了需要大量糖分外，還需要足夠的蛋白質、脂肪等營養素來維持身體機能 。水果當飯吃，容易導致營養不良！
誤區3：睡覺前吃水果
睡前吃水果既不利于消化，容易造成熱量過剩，導致肥胖 。
誤區4：空腹吃水果無所謂
有些水果在餐前食用要慎重，比如山楂、柿子、橘子、葡萄、菠蘿等這類富含機酸的水果就不宜在餐前或空腹吃 。
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