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減肥晚上不能吃什么水果 晚上不能吃什么水果

生活百科飲食指南

水果也有熱量之分，晚上吃高熱量高脂肪的水果不僅會讓我們越來越胖，還會增加患心血管疾病的風險，那么晚上不能吃什么水果？下面一起來看看你吧 。晚上不能吃什么水果
1、榴蓮
榴蓮屬于高脂肪高糖分水果，每100克的榴蓮里含有147卡路里的熱量，比一般的水果熱量還高 。患有高血壓、高血糖、胃潰瘍的朋友們最好不要在晚上吃，會加重病情 。
2、提子 提子含糖量高，10個提子的熱量相當于二兩米飯 。對于糖尿病患者來說，晚上吃它=吃糖，再饞都要忌口 。
3、芒果
【減肥晚上不能吃什么水果 晚上不能吃什么水果】
芒果被稱為“熱帶水果之王”，營養(yǎng)含量極高，但它的生糖指數偏高，晚上吃會上火、發(fā)胖，糖尿病患者不宜吃 。
4、牛油果
植物脂肪含量高，油脂含量為15%，一個牛油果的熱量是200卡路里，相當于一小碗米飯的熱量，想減肥瘦身的話，不要在晚上吃 。如果是白天吃的話，每天1個就行，有降低膽固醇、保護心血管的保健效果，還能健胃清腸 。
5、火龍果
火龍果含有天然葡萄糖，容易被人體吸收利用，晚上腸胃動力減弱，糖分會堆積在體內，糖尿病患者以及戒糖的人最好不要吃 。除此之外，火龍果性寒，富含膳食纖維，極易引起腹瀉，腸胃功能紊亂、腸胃虛弱的人不要吃 。
晚上吃什么水果好1、香蕉 香蕉含有很高的鉀，對心臟和肌肉的功能有益，同時香蕉可以輔助治療便秘、小兒腹瀉等 。適合餐前食用 。
2、菠蘿 新鮮菠蘿含蛋白酶，如果空腹食，菠蘿的蛋白分解酶會傷害胃壁 。有少數人還會引起過敏反應，宜在餐后食用 。
3、柿子 柿子中含有大量的柿膠粉和紅鞣質，早上空腹食用，胃酸會與之作用，形成凝塊，即“胃柿石”，嚴重影響消化功能，宜飯后或晚上食用 。
4、山楂 山楂無論是鮮果還是其制品，均有散淤消積、化痰解毒、防暑降溫、增進食欲等功效 。但別空腹食用，脾胃虛弱者則不可以在清早進食，胃炎和胃酸過多者要少食 。
5、紅棗 含有大量維生素C，故有“天然維生素C丸”之美稱 。但是胃痛腹脹，消化不良的人要忌食，建議餐前食用 。

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