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為什么我戒煙了一個月，還會復吸？我的體會戒煙是一件非常困難的事，最難戒的是心癮，稍有意志不堅定 ， 經不起誘惑 ， 就會出現復吸 ， 前功盡棄 。我也經歷過多次復吸，曾自我調侃說：＂戒煙有什么難的，我一年就戒了好多次 。＂
如何戒煙!生活壓力，煙癮越來越重，半小時左右就要抽一根 。不抽超過半天整個人就沒精神!有戒煙經驗的朋？本人戒煙有四年多了，有一些經驗之談拿出來分享一下 。
首先，你得有徹底想戒煙的決心 ， 如果沒有那就不要戒，因為斷斷續續的戒煙復吸會煙癮更大，抽的更多 ， 傷害更大 。
其次，需要有一個安全的外部環境 。比如一個無煙的環境，家里禁止吸煙，跟家人朋友說要戒煙，請求監督 。戒煙期間不要去有抽煙人的酒局，不要跟抽煙的人接觸 。
第三，找個自己感興趣的事或者喜歡的事去做，這種事必須是能讓你全神貫注的，忘記抽煙 。
第四 ， 多鍛煉身體 。你可以跑步、游泳、擼鐵、騎自行車等等，但是需要你以盡量力竭科學合理的去鍛煉，并保持稍微長一點的時間 。因為在鍛煉的過程中不會抽煙，而且鍛煉之后的好長時間也沒有想抽煙的感覺 。
希望以上經驗對題主有用，早日戒煙 。
話外:從戒煙到現在大概有四年多的時間，回想起戒煙的經歷，也有一番有意思的事情 。記得是崴腳了，在家躺了一個星期，沒辦法抽煙，因為家里不讓抽，在家躺著的時候心想要不把煙戒了吧，后來不小心從家里翻出半盒平時最愛抽的煙，偷偷抽了一口 ， 瞬間感覺到惡心的不行就跟（感冒以后抽煙的感覺一樣），隨手掐了順便把剩下的半盒都掰斷扔掉了 。后來過了一陣子跟朋友吃飯 ， 朋友抽煙的時候逗我，讓我抽一根，鬼使神差的想拿過來抽，朋友當時就說，逗你呢，你不是戒煙嗎，別抽了 。在后來的戒煙前期 ， 一直去擼鐵，擼完鐵的一個小時內我一般不會有抽煙的想法，趁著鍛煉完就趕緊回家 。這種狀態其實也就持續了一個月左右的時間就完全習慣了不抽煙 。有時候為了辦事方便也隨身帶煙，只給別人遞煙點煙，自己也不抽 。其實戒煙之后，我記得有好多次做夢夢見自己抽煙，那種感覺特別爽，但是醒來以后發現，原來是個夢，那種夢里的感覺沒有延續到現實中 。自從戒了煙以后，明顯的感覺腿越來越有力氣了，心肺功能也越來越好，精神上也好很多，身上也沒有難聞的煙味兒了，也沒有咳嗽過（抽煙的時候咳嗽把氣管咳的抽筋疼） 。現在身體很棒 。
戒煙兩年了，最近又偷偷的復吸了，感覺沒有戒煙的動力了，怎么辦？作為曾經的煙民希望我的經驗能給大家帶來一點借鑒的作用 。我工作之前就開始抽煙了！一開始是好玩，耍酷??，抽到嘴里并不舒服，工作之后，身邊的很多同事都抽煙??，慢慢地形成了習慣之后就離不開了 。每天習慣性地摸口袋，尤其是在麻將和打撲克牌的時候下意識地去拿出香煙，不抽煙的朋友痛不欲生 。我記得有一次四個人打麻將，三個人抽煙，一個人不抽煙 ， 那個時候在拆遷房的車庫里麻將，最后不抽煙的那個同事最后居然堅持不下來了！盡管他非常喜歡打麻將 。后來有一年發現自己在冬天的時候一直咳嗽 ， 到醫院里一查，結果是肺炎，老婆一直在我背后讓她的醫生同事告誡我不要再抽煙了！否則是看不好肺炎的 。那一天我記得是2014年的元旦，我開始戒煙 。戒煙的時候就感覺從一睜眼就有一件事沒做，一直到睡覺，心里一直想著抽煙 ， 我后來發現轉移注意力比較有效地克服想抽煙的念頭 。所以我買了很多小吃，比如瓜子，話梅 ， 口香糖等等 。平時老婆給我煮了茶葉蛋，韭菜餅等等讓我帶到學校里和同事一起分享 。我的同事給我開玩笑說:你的戒煙是我們的幸福和口福 。所以我在戒煙的路上我的老婆和同事都給了我極大的幫助與鼓勵！能成功戒煙離不開他們的支持和鼓勵！后來發現自己在喝酒的時候想抽煙，平時打麻將的時候也想抽煙，后來我的一位朋友告訴我一個方法徹底戒煙成功:抽煙的時候不要吸進肺里，抽煙變成吹香煙 。有時間稍稍吸一點點，然后放在邊上看著它煙霧繚繞 ， 慢慢變成了灰，心里非常平靜 。所以我的建議是1.只要不吸進肺里，尼古丁的煙癮就不大 。不能再次形成煙癮念頭 ， 那樣很難放下 。2.身上不要放香煙和打火機 。3.即使點了一支香煙，學會放在一邊看著它自燃 。4.告訴自己能成功戒煙真的了不起 。如果再次被香煙打敗了實在是對不起自己和家人 。其實我覺得抽不抽煙沒有什么，主要還是一種習慣 。習慣就好了 。
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