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秋季有很多新鮮的水果上市了，水果的種類繁多，營(yíng)養(yǎng)豐富，秋天是比較干燥的季節(jié)，這個(gè)時(shí)候可以多吃一些新鮮的水果補(bǔ)水，補(bǔ)充身體的營(yíng)養(yǎng) ， 提高抵抗力，更好的防寒保暖，那么秋天吃什么水果養(yǎng)生好？秋季養(yǎng)生適合吃的水果有哪些？
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1、秋天吃什么水果養(yǎng)生
1、鮮棗
鮮棗中含有豐富的維生素C、因此具有“維生素丸”的美稱 ， 此外新鮮的棗中也含有各種礦物質(zhì)、葡萄糖、碳水化合物，多吃有利于益氣、養(yǎng)血、健脾胃 。當(dāng)然了對(duì)于大便干燥者、痰多濕熱者，則建議不要食用過(guò)多 。
【秋天吃什么水果養(yǎng)生好？秋季養(yǎng)生適合吃的水果有哪些？】 2、梨
梨具有“天然的礦泉水”的美稱 。中醫(yī)認(rèn)為梨具有清熱解毒、降火等功效 。秋季天干物燥適當(dāng)多吃有利于潤(rùn)燥 。
3、甘蔗
甘蔗也是一種含有各種對(duì)人體健康有好處的營(yíng)養(yǎng)成份，特別是青皮甘蔗更性涼，秋季多吃，更具清熱熱之功效，此外甘蔗中豐富的水份，能夠有效的避免秋季上火 。
4、蘋果
蘋果是一種百無(wú)禁忌的水果，其中含有豐富的維生素C、水份，因此一年四季皆可多吃蘋果，特別是秋季適當(dāng)多吃更有利于身體健康 。
5、柚子
眼下正是柚子上市的季節(jié) ， 柚子汁水特別豐富，而且其中含有豐富的果膠、維生素、各種礦物質(zhì)、特別是鈣質(zhì)、鐵質(zhì)的含量也都非常豐富 。更為重要的是，柚子的水份含量多，而秋季又是一個(gè)急需多補(bǔ)充水份的季節(jié)，因此多吃柚子有利于秋季養(yǎng)生 。
6、山楂
山楂中含有豐富的黃酮類物質(zhì)、三萜類烯酸 。具有消食、降壓等強(qiáng)大的功效 。特別是由于“春困秋乏”，到了秋季，很多人會(huì)出現(xiàn)萎靡不振，精神狀態(tài)差等狀況，因此食欲會(huì)受影響 ， 而適當(dāng)吃些山楂有利于打開人的食欲 。
7、板栗
板栗具有“千果之王”的美稱 。可以當(dāng)成一種水果吃 ， 也可以做成湯食、炒著吃 。當(dāng)然了如果你的消化功能不是很好的話，則建議避免生食，同時(shí)在食用過(guò)程中還要注意一次食用過(guò)多 。
8、柑橘
柑橘中含有豐富的B族維生素，其具有促進(jìn)神經(jīng)系統(tǒng)信號(hào)傳導(dǎo)的作用 。而且通過(guò)研究發(fā)現(xiàn)柑橘還具有抗過(guò)敏、防癌、預(yù)防心血管等疾病的功效呢？但是在吃柑橘是一定要注意量，切記過(guò)量，否則易引起上火 。同時(shí)在吃柑橘時(shí)最好不要把橘子外面那一層白色的絡(luò)給弄掉 。
9、石榴
石榴中含有豐富的水溶性纖維，維生素C、多酸類物質(zhì) ， 這些營(yíng)養(yǎng)成份都非常有利于人體健康 。因此特別健康秋季可以適當(dāng)多吃 。
10、獼猴桃
獼猴桃中含有豐富的維生素以 ， 號(hào)稱水果中維生素C含量最多的一種水果 。此外獼猴桃中的豐富的膳食纖維也有促于促進(jìn)排便，因此建議多吃 。
11、柿子
柿子性寒味甘澀，含有豐富的維生素、糖份等多種對(duì)人體健康有好處的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì) ， 中醫(yī)認(rèn)為經(jīng)常吃柿子有利于補(bǔ)虛、除燥、除熱等功效 。但是一定不要在空腹的時(shí)候吃柿子，否則易引起胃柿石癥 。
2、女性秋季養(yǎng)生需注意
1、少辛增酸:秋季，肺的功能偏旺，而辛味食品吃的過(guò)多，會(huì)使肺氣更加旺盛，進(jìn)而還會(huì)傷及肝氣 ， 所以秋天飲食要少食辛味食物，
如：蔥、姜、蒜、韭菜、辣椒等 。在此基礎(chǔ)上多吃些酸味食物，
以補(bǔ)肝氣 ， 如：蘋果、石榴、葡萄、芒果、櫻桃、柚子、檸檬、山楂、番茄、荸薺等 。
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