豐富來源：花椰菜、綠豆芽、柳橙、奇異果、甜椒等 。
鈣：
鈣除了是牙齒與骨骼的組成份，它還是參與神經(jīng)傳導(dǎo)、肌肉放松等荷爾蒙作用的重要角色 。因此情緒焦躁不安時，適度補充鈣質(zhì)，有不錯的安輔情緒效果 。
豐富來源：牛奶、小魚干、優(yōu)格、豆腐等 。
鎂：
體內(nèi)超過300種酵素活化都需要鎂 ， 除了參與能量代謝作用，鎂也有安定神經(jīng)系統(tǒng)的效果，適當補充可以幫助肌肉紓緩壓力 。
豐富來源：五谷類、肉類、深色蔬菜、海鮮食物等 。
鋅：
除了促進生長、性器官發(fā)育等作用 ， 鋅也是約70種以上酵素的組成份，具有穩(wěn)定情緒、減輕疲勞的作用，是對抗氧化、提高免疫力的重要元素之一 。
豐富來源：蠔、蛤、蚵、牛肉、瘦肉、全谷類等 。
【夏季解壓喝什么茶好？夏季喝什么茶緩解壓力？】
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