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精神緊張引起白天經(jīng)歷一天高強(qiáng)度的學(xué)習(xí)或者工作，自身的精神壓力沒有得到適當(dāng)?shù)尼尫?，在晚上睡覺前精神還處于緊張狀態(tài) ?；蛘呤峭砩纤X前發(fā)生了一些令人情緒激動(dòng)地事，這些都會(huì)刺激大腦神經(jīng)系統(tǒng)，從而引起晚上睡覺咬牙 。
怎么辦1.合理安排好工作與學(xué)習(xí)的時(shí)間，學(xué)會(huì)勞逸結(jié)合 。
2.晚上后半小時(shí)可以適當(dāng)做一些放松運(yùn)動(dòng)，比如散散步打打球之類的 。
3.睡覺前半小時(shí)不要思考問題 ， 要讓大腦完全放空 。
不良生活習(xí)慣引起晚餐吃得過飽，睡前加餐，會(huì)加重腸胃功能負(fù)擔(dān)，在晚上睡覺腸胃本該休息的時(shí)候，還要不停的運(yùn)作 。睡前進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，刺激大腦的神經(jīng)中樞系統(tǒng)，使神經(jīng)細(xì)胞過于興奮 。還有喜歡單側(cè)咀嚼食物，會(huì)引起牙頜變形 。這些人都容易出現(xiàn)晚上睡覺咬牙的表現(xiàn) 。
怎么辦1.養(yǎng)成良好的生活的習(xí)慣，三餐定時(shí)定量，不要饑飽無(wú)常，早餐要吃的營(yíng)養(yǎng)，晚餐要吃的少 。
2.咀嚼食物要兩邊同時(shí)或者交替咀嚼，不要一直只用一邊進(jìn)行咀嚼 。
3.睡覺前不要進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，可以進(jìn)行一定比較溫和的運(yùn)動(dòng)，比如睡前拉伸、瑜伽等 。
睡眠姿勢(shì)不當(dāng)引起睡眠中側(cè)臥位或者俯臥位的睡眠姿勢(shì)也容易出現(xiàn)晚上睡覺咬牙的表現(xiàn) 。因?yàn)檫@些姿勢(shì)會(huì)使下領(lǐng)承受的壓力不均勻，頜肌張力會(huì)增加，從而表現(xiàn)出咬牙 。
怎么辦1.盡量采取適當(dāng)?shù)乃咦藙?shì)，比如仰臥位 。
3.睡覺時(shí)要選擇合適的枕頭，枕頭和肩膀同高的高度最合適 。
腸道寄生蟲引起人體腸道內(nèi)寄生的蛔蟲能分泌多種毒素，比如神經(jīng)毒素、溶血毒素、或者酶性毒素等 。而且蟲體排出的一些代謝性產(chǎn)物也會(huì)不斷地刺激正在熟睡中的人體大腦，從而使有些人在晚上睡覺的時(shí)候咀嚼肌仍然持續(xù)收縮，從而出現(xiàn)咬牙的現(xiàn)象 。
怎么辦1.腸道感染寄生蟲，主要是要消滅寄生蟲，根據(jù)感染的種類采用最有效的驅(qū)蟲藥物 。
2.在感染較重，而身體自身較弱，有高燒、腹瀉、腹痛等伴發(fā)癥狀時(shí)，應(yīng)該及時(shí)去醫(yī)院進(jìn)行治療 。
【晚上睡覺咬牙是什么原因 有什么危害?該怎么辦呢？】
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