第五天：黃瓜粥消除雀斑
粥是很多MM都十分喜愛的食物，因為粥不但簡單易做、口味清淡還可以幫助瘦身和美容 。是美白祛斑的不二選擇，每天早晚食用，可以潤澤皮膚、祛斑、減肥 。現代科學研究證明，黃瓜含有豐富的鉀鹽和一定數量的胡蘿卜素、維生素C、維生素B1、維生素B2、糖類、蛋白質以及芥、磷、鐵等營養成分 。經常食用黃瓜粥，能消除雀斑、增白皮膚 。
第六天：山藥青筍炒雞肝滋潤皮膚
這是一道適合身體虛弱的MM食用的滋補美食 。山藥是中醫推崇的補虛佳品，可以健腎益氣、補精強脾 。雞肝雖然是動物的肝臟 ， 但一點都不比肌肉營養差，反而含有大量的鐵、鋅、銅、維生素A和B族維生素等，不僅有利于雌激素的合成，還是補血的首選食品 。而青筍則富含膳食纖維，能通便、補氣，是很好的美容蔬菜 。將三者混合，具有調養氣血、改善皮膚的滋潤感和色澤的作用 。
第七天：薏仁牛奶粥阻隔紫外線
相信大家對薏仁的美白效果一定不會陌生，被很多專家都譽為美白的圣品 。其主要成分為蛋白質、維生素B1、B2 ， 有使皮膚光滑，減少皺紋 ， 消除色素斑點的功效 。除此之外，薏仁還對面部粉刺及皮膚粗糙的有明顯的療效，同時還對紫外線有吸收能力，其提煉物加入化妝品中還可達到防曬和防紫外線的效果 。
2、枸杞黑芝麻粥
材料
大米，糯米 ， 黑芝麻，枸杞 。
做法
1.糯米洗凈提前泡幾個小時；枸杞泡發備用 。
2.坐鍋水，水開后把大米、糯米和黑芝麻倒入 ， 并攪拌至開鍋，為的是不粘鍋底 。
3.水開后轉小火慢慢煮 ， 大約煮四十分鐘就好了，其間要攪拌幾次 。
4.等湯水亂乎了就可以關火了 。
5.喝的時候澆上勺糖桂花 。
總結：相信大家看完文章中講到關于黑芝麻知識，心想吃它好處真多，不防一試哦 。
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