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咖啡 是用經(jīng)過(guò)烘焙的咖啡豆制作出來(lái)的飲料，咖啡的種類也有很多，我們常見(jiàn)的有速溶咖啡、拿鐵、摩卡、美式等 。隨著“咖啡文化”充滿生活的每個(gè)時(shí)刻 。無(wú)論是在家里、還是在辦公室、或是各種社交場(chǎng)合，人們都在品著咖啡 。我們都知道咖啡有減肥的效果 ， 下面給大家介紹喝咖啡減肥要注意的事項(xiàng) 。
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1、咖啡減肥注意事項(xiàng)
1.喝純黑咖啡
市面上的速溶咖啡含有較多的奶精和糖分，咖啡因含量低，其減肥效果不明顯 。如果你想喝一些速溶的咖啡就瘦下來(lái)是不太可能的 。純黑咖啡才是你的減肥好幫手 。黑咖啡不加修飾，咖啡因較多 ， 糖分低 。但是味道并沒(méi)有一些加奶加糖的咖啡那般醇香 。盡管如此，在喝黑咖啡時(shí)要少加糖，少加奶 。否則，只會(huì)給減肥咖啡附加上多余的熱量 。
2.早上或運(yùn)動(dòng)前喝咖啡
咖啡中的咖啡因能讓人興奮，因此不宜在晚上喝咖啡，以免影響睡眠質(zhì)量 。早上或下午時(shí)候喝杯咖啡可以醒神，提高工作的效率 。另外，在運(yùn)動(dòng)前的30~40分鐘左右喝一杯黑咖啡，能夠加快脂肪轉(zhuǎn)化為脂肪酸的速度，燃燒更多的脂肪 。
3.咖啡要趁熱喝
相比冷咖啡，熱咖啡能夠讓血液循環(huán)更快，可以消耗體內(nèi)更多的熱量，產(chǎn)生更佳的減肥效果 。因此，咖啡還是要趁熱喝好 。
4.不宜空腹喝咖啡
咖啡會(huì)刺激胃酸分泌 ， 即便是在不空腹?fàn)顟B(tài)下飲用 ， 也會(huì)對(duì)胃有刺激性 ?？崭购瓤Х热菀滓稹拔甘軞狻?，嚴(yán)重者會(huì)導(dǎo)致胃潰瘍 。建議在喝咖啡前，先吃點(diǎn)東西墊肚子 。
總之 ， 減肥頻道小編提醒大家在喝咖啡的時(shí)候一定要注意相關(guān)的問(wèn)題，咖啡是需要趁熱喝的，熱咖啡比冷咖啡好喝 ， 要提醒大家的是喝咖啡的時(shí)候一定不要空腹喝，否則會(huì)出現(xiàn)胃部不適的癥狀，晚上睡覺(jué)之前最好不要喝太多的咖啡，以免出現(xiàn)神經(jīng)興奮的情況 。
2、健康減肥的食物
1、竹筍
熱量：19大卡(100克可食部分)
竹筍具有低脂肪、低糖、多纖維的特點(diǎn)，食用竹筍不僅能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，幫助消化，去積食，防便秘 ， 并有預(yù)防大腸癌的功效 。竹筍含脂肪、淀粉很少 ， 屬天然低脂、低熱量食品，是肥胖者減肥的佳品 。
2、凍豆腐
熱量：56大卡(100克)
豆腐經(jīng)過(guò)冷凍，能產(chǎn)生一種酸性物質(zhì) ， 這種酸性物質(zhì)能破壞人體的脂肪，如能經(jīng)常吃凍豆腐，有利于脂肪排泄，使體內(nèi)積蓄的脂肪不斷減少，達(dá)到減肥的目的 。凍豆腐具有孔隙多、營(yíng)養(yǎng)豐富、熱量少等特點(diǎn)，不會(huì)造成明顯的饑餓感 。
3、陳皮
熱量：278大卡(100克)
陳皮含有揮發(fā)油、橙皮甙、維生素B、C等成分，它所含的揮發(fā)油對(duì)胃腸道有溫和刺激作用，可促進(jìn)消化液的分泌幫助消化，排除胃氣，還可減少腹部脂肪堆積 。
4、綠豆芽
熱量：18大卡(100克)
有清除血管壁中膽固醇和脂肪的堆積、防止心血管病變的作用 。經(jīng)常食用綠豆芽可清熱解毒，利尿除濕，解酒毒熱毒 。多嗜煙酒肥膩者，如果常吃綠豆芽，就可以起到清腸胃、解熱毒、潔牙齒的作用，同時(shí)可防止脂肪在皮下形成 。
5、木瓜
熱量：27大卡(100克可食部分)
木瓜中的木瓜蛋白酶，可將脂肪分解為脂肪酸木瓜中含有一種酵素，能消化蛋白質(zhì)，有利于人體對(duì)食物進(jìn)行消化和吸收，故有健脾消食之功 。同時(shí)還可治水腫、腳氣??，倾灪Y納乒亟?。
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